Quali sono alimenti ricchi di acidi grassi monoinsaturi

? Grassi MUFA , o monoinsaturi , è di gran moda in questi giorni . Anche se molte persone optano per programmi di dieta che forniscono pasti pronti , la dieta MUFA non è un programma che ha queste . Invece, permette la dieta di scegliere i propri alimenti. Fortunatamente , scelte abbondano tutta la cucina e frigorifero per alimenti ricchi in questa zona . Legumi MUFA ricchi

legumi più ricchi di acidi grassi monoinsaturi sono nella categoria di fagioli . Ci sono diversi tra cui scegliere , tra cui Lima , del rene , della marina e fagioli e lenticchie .

MUFA proteine ​​

L'avocado è formidabile, seguiti da vicino da diversi tipi di frutta a guscio ( come mandorle e arachidi ) , olio d'oliva , semi e molti tipi di pesci . Salmon è una scelta eccellente pesce .
MUFA ricette

Quando si cerca una dieta ricca di MUFA , ci sono molti piatti tra cui scegliere , comprese le enchiladas di pollo , zuppa di taco e tacchino peperoncino . Un ottimo sito per consultare è http://recipes.sparkpeople.com . Scelte di frutta
MUFA

Molti frutti sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi , tra cui fragole, mirtilli , lamponi, pesche e banane .

MUFA dieta benefici per la salute

I benefici per la salute di una dieta ricca di MUFA - sono molti. Anche se la perdita di peso è un risultato desiderato per molte persone , altri benefici includono il ridotto rischio di cancro al seno , la facilità di dolori artritici reumatoide e bassi livelli di colesterolo .