Dieta sana per Anorexics

Secondo le informazioni dal sito medico Medline Plus , l'anoressia è un disturbo alimentare caratterizzato da auto- fame e tendenze deliranti , in cui il paziente crede che lei ha ancora bisogno di perdere peso, nonostante già essere sottopeso . L'anoressia porta con sé una serie di potenziali " dice , " compreso l'esercizio compulsivamente , tagliare il cibo in piccoli morsi , pelle giallastra , capelli radi e significativa perdita di peso in un breve periodo di tempo . C'è un sano fuori per anoressiche , howeve - l'impiego di una dieta sana nutrienti . Nutrienti Dieta

Rispettare una dieta sana nutrienti per fornire il vostro corpo con il necessario livello di vitamine, minerali , nutrienti e calorie , senza possibilità di guadagno di grasso indesiderato , mentre il recupero da anoressia . Il modo migliore per farlo è quello di consumare una dieta a base di vegetali contenenti minori quantità di grassi alimentari. Strutturare la vostra dieta intorno al consumo di frutta e verdura, due tipi di alimenti che sono incredibilmente basso contenuto di calorie pur essendo contemporaneamente ad alto valore nutritivo . Pur seguendo una dieta per aiutare a recuperare da anoressia , consumare almeno una porzione di frutta e una porzione di verdura ad ogni pasto . Inoltre , ne fanno un punto di includere un sacco di proteine ​​magre per aiutare il vostro corpo a ricostruire il muscolo perso durante le pratiche malsane dieta di anoressia . Aumentare la vostra quantità di massa magra servirà anche a regolare il metabolismo, rendendo più facile mantenere il grasso fuori per il futuro , che è un win -win per una persona con problemi di immagine del corpo . Consumare un pezzo di medie dimensioni ( circa quattro once ) di carne magra ( tacchino, pollo , pesce o basso contenuto di grassi manzo) o da latte ad ogni pasto . Ciò dovrebbe fornire il vostro corpo con proteine ​​sufficiente per iniziare annullare i danni causati durante il vostro stint con l'anoressia . Completano ogni pasto con una piccola porzione di sano grassi insaturi . I grassi nella dieta è importante per mantenere i processi ormonali del vostro corpo a funzionare normalmente , e grassi insaturi può aiutare a bassi livelli di colesterolo , migliorando così la salute . Realizzare questo con la cottura la carne in oli di cottura sani come l'olio di cocco , olio di arachidi , olio di sesamo o olio d'oliva , compreso capsule di olio di pesce con molti dei vostri pasti per un'ulteriore fonte di grassi sani .
Anoressia dieta

consideri il seguente menu di esempio per un anoressico recupero tenta di mangiare una dieta sana . Per la prima colazione , mangiare una ciotola di farina d'avena con frutti di bosco, servito con un grande bicchiere di latte e un vegetale di vostra scelta . Include uno scoop di proteine ​​in polvere nella farina d'avena per aggiungere un po ' di sapore al piatto con l'aggiunta in alcuni blocchi in più per recuperare la massa muscolare . Per il pranzo , iniziare il pasto con un grande mela o un altro pezzo di frutta e insalata di giardino. Completano il pasto con un panino di discrete dimensioni tacchino su un bagel integrale con più lattuga e pomodoro . Per la cena , mangiare un pezzo di pollo , cotti in olio d'oliva sana per il cuore . Servire che con spinaci , pomodori e insalata di cetrioli insieme ad un altro una piccola ciotola di ciliegie o uva per completare i pasti della giornata .