Diete per stomaci sensibili

Quando siamo giovani , sembra che noi possiamo mangiare qualsiasi cosa e non si preoccupa nostri stomaci . Tuttavia, come l'età , il nostro corpo cambia in molti modi diversi . I nostri sistemi digestivi sembrano diventare più sensibili a certi tipi di alimenti . Il latte, bibite, patatine fritte, hamburger e patatine fritte che abbiamo mangiato tanto di come i giovani finalmente prendere il loro pedaggio sulla nostra salute . La soluzione è quella di mangiare una dieta che è più leggero e più facile sullo stomaco. Cibi da gustare

mangiare cibi che sono ben tollerate dallo stomaco . Mangiare cibi come i bianchi d'uovo , farina d'avena , frutti di bosco , carote , pesche , frutti di mare , patate dolci , legumi, papaya , mango e yogurt senza grassi , che contiene una buona batterio che rafforza e aiuta a regolare l'apparato digerente . Alimenti naturali che sono ricchi di fibre e carboidrati complessi facilità fame , mantenerlo soddisfatto più a lungo e diminuire la voglia di snack cibo spazzatura , una delle principali cause di stomaco sensibile .

Cibi da evitare

Evitare di mangiare cibi che vengono elaborati o sono noti per aumentare il gas nello stomaco . Evitare cibi come latte , uova , fagioli , broccoli , caffeina, glutine di frumento , cavoli e alcol , che sono noti per causare problemi di stomaco in individui sensibili . Si dovrebbe anche evitare alimenti trasformati come salumi confezionati, bevande gassate , cibi fritti e patatine fritte , che sono generalmente ad alto contenuto di zuccheri , sodio e calorie e , a sua volta farvi ingrassare . Una sovrabbondanza di grasso nel tronco provoca disturbi di stomaco e spesso contribuisce allo sviluppo di reflusso acido .
Mangiare lentamente

Mangiare lentamente e masticare bene il cibo . Una ragione per cui il nostro stomaco fa male è che abbiamo dovuto sopportare il nostro cibo verso il basso , inutilmente inghiottire troppa aria nel processo. Questo crea gonfiore e gas in eccesso nello stomaco , che provoca lo stomaco a crampi . Masticare ogni boccone di cibo più volte contribuirà a creare più saliva , permettendo al cibo per essere ripartito molto di più prima di entrare nello stomaco . Questo a sua volta rende il tubo digerente devono lavorare meno per produrre bile . La bile può causare lo stomaco a sfornare e gorgogliare , portando a disturbi allo stomaco.
Bere molti liquidi

Bere molti liquidi come acqua , tè verde e brodi . Fluidi aiutano a lubrificare il nostro cibo come entra nei nostri stomaci . Inoltre , ammorbidisce i cibi , rendendo più facile per il sistema digestivo . Sappiamo tutti che i benefici di bere molta acqua; idrata il corpo e in realtà ci aiuta a mangiare di meno . Il tè verde è noto per i suoi numerosi benefici curativi e brodi , contribuendo a un ambiente caldo , sensazione calmante quando non ci sentiamo bene .