Diete per un Jockey

A causa di alcuni regolamenti di corse di cavalli , fantini devono mantenere un basso peso corporeo al fine di evitare sospensioni , perse gare e multe . Alcuni fantini hanno fatto ricorso agli estremi per seguire queste regole e mantenere il proprio peso ideale , compreso l'uso di saune, diuretici e soppressori dell'appetito . Fantini sono inoltre tenuti a essere forte , in buona salute cardiovascolare e di eseguire competenze specifiche per quanto riguarda i loro cavalli . Fantini possono impegnarsi in una dieta disciplinata ma sano da mangiare e bere alcuni alimenti in orari prestabiliti , evitando abitudini e comportamenti non salutari . Scelte individuali e raccomandazioni

In passato , il bisogno di un fantino di mantenere un basso peso corporeo possono avere lo ha portato ad alcuni disturbi alimentari come indurre il vomito . Nel mondo jockey questo è noto come " flipping ", secondo recordnet.com . Tuttavia , flipping non è comune oggi , ma la dieta è lasciata all'individuo . Prima di una gara, mangiare insalate di proteine ​​con pollo alla griglia e gamberetti, o un'insalata chef. Mangia tonno , in quanto è povera di grassi e ricca di proteine. Frutta e verdura dovrebbero essere consumati come sono leggeri , ma forniscono energia perché sono carboidrati. Dopo una corsa , mangiare magra ma cibi ad alto contenuto di proteine ​​che sono alla griglia come pesce , pollo o bistecca .
Maintenance

un fantino avete bisogno di mangiare tre pasti al giorno da pane e cereali , frutta, verdura , gruppi di prodotti lattiero-caseari e carne , secondo sportsdietitians.com . Ricordate che la scelta di alta fibra in ciascuno di questi gruppi aiuterà a controllare il peso . Se si beve caffè o tè con il vostro pasto , può bloccare l'assorbimento del calcio e ferro . E ' meglio bere caffè o tè almeno due ore dopo il pasto o 30 minuti prima . Inoltre , mangiare cibi contenenti calcio , come lo yogurt o il latte a basso contenuto di grassi , per costruire ossa forti . Mangiare carne rossa magra tre volte a settimana per il ferro . Durante una competizione , mangiare barrette energetiche concentrate e bere bevande sostituto di un pasto , che fornirà l'energia necessaria pur essendo leggero nel peso .
Impedire disidratazione , recupero muscolare e Treats

Dopo una corsa è importante reidratare di sostituire i liquidi ed energia . Mangiare frutta, barrette di cereali , noci , e bere una bevanda per sportivi contenenti elettroliti . Dopo due o tre ore , un pasto con carboidrati e proteine ​​deve essere consumato come il riso con carne saltati in padella e verdure o pasta con sugo al ragù . Ciò contribuirà con il recupero muscolare e di rifornimento . Evitare di esagerare con alcol e cibi grassi . Se si decide di regalarsi senza rendere difficile mantenere il peso ideale per la corsa , mangiare una di piccole dimensioni dessert.