Come posso liberarmi di gas su una dieta Raw

? Alcune persone che sono preoccupati per la salute e la longevità adottare una dieta di cibi crudi . Essi credono che gran parte della nutrizione nel cibo è cucinato via , insieme con gli enzimi vitali da cui il corpo potrebbe beneficiare . Ma una dieta di cibi crudi porta con sé almeno un grande complicazione sgradita : gas . Aderenti prime alimentari devono imparare strategie per evitare questo problema , per quanto possibile . Cambiamento può Shock Sistema

Se state pensando di una dieta di cibi crudi ma non hanno ancora fatto il passaggio , non effettuare il passaggio in una sola volta , gli specialisti della nutrizione Colorado State University Extension J. Anderson , S. Perryman , L.Young e S. avviso . Il cambiamento radicale potrebbe scuotere il sistema in diarrea , oltre a causare una grande quantità di gas che è imbarazzante e doloroso . Un rapido scambio è anche più probabilità di causare gonfiore .

Se avete già fatto il passaggio e sono già soffrendo con gas , tagliare , lasciate che il vostro sistema regolare , poi ricominciare gradualmente.

Pace Yourself

Per ritmo la sua introduzione a mangiare cibi crudi, iniziare con un gruppo di cibo al giorno , poi passare ad una dieta di cibi crudi a pieno titolo in incrementi. Il tuo corpo è probabilmente già ben conosce , con frutta cruda e noci , ma guardare i tuoi quantità di frutta . Alcuni frutti , come mele , possono causare gas e diarrea se consumato in grandi quantità .

Per iniziare , scegliere un gruppo di alimenti . Ad esempio , introdurre le verdure di colore giallo , come la zucca , in primo luogo , e vedere come si fa. Se fai bene , aggiungere altre verdure di colore giallo . Poi, cominciano a introdurre le verdure verdi.

Crocifere verdura

Evitare cibi crocifere prime che spesso causano gas . Questi includono cavolo crudo , broccoli , cavolfiori , cavoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles . Se volete mangiare loro , Donna Gates, autore del libro "Ecologia del corpo ", consiglia un compromesso : li mangiano leggermente al vapore o saltati o in forma fermentati , come crauti

tuo corpo ha bisogno . acqua

State University Extension Colorado consiglia anche di bere molta acqua , che aiuta a ridurre i gas intestinali .. rimedi
Over- the-counter e prescrizione

potete prendere over-the - counter rimedi , enzimi digestivi , che vengono venduti in supermercati, negozi di alimenti naturali e negozi di droga . Gli enzimi sono disponibili in pillola e forme liquide . Prendete il numero consigliato di pillole prima di mangiare . Se si acquista in forma liquida , potrete aggiungere qualche goccia al cibo .

Ci sono anche la prescrizione di farmaci disponibili per la grave gas e gonfiore , quindi se il problema è grave e non si vuole dare una dieta crudista , consultare il medico .