Istruzioni per l' 21 - Day Cleanse

. " Big 5" 21 giorni di pulizia è stato creato da un autore e specialista del benessere Kathy Freston come un modo per perdere peso e migliorare la salute generale , eliminando ciò che l' autore chiama Il programma richiede l'eliminazione della caffeina , glutine , zucchero, alcol e prodotti animali per 21 giorni . È ancora possibile ottenere tutti i nutrienti necessari , ma in modo sano , e il programma si sposterà il metabolismo, frenare voglie , cambiare i vostri gusti e vi darà più energia . Come funziona

La teoria e la scienza dietro la pulizia è orientata verso quattro obiettivi: .

Espellere le tossine accumulate da tutte le sostanze chimiche che ingeriamo

Lasciare che il corpo per ripristinare se stesso , per così dire , eliminando i cibi nocivi e pesanti .

Preparare il corpo per una nutrizione sana dopo la pulizia .

Guida in controllo a lungo termine la perdita di peso .

per raggiungere questi obiettivi , eliminare la caffeina , alcool , glutine, prodotti animali e zucchero ( il "big 5") per 21 giorni , senza eccezione .

Istruzioni /suggerimenti per tre settimane periodo

Freston , nel suo libro "Quantum Wellness ", fornisce un piano facile da seguire se si vuole raggiungere una salute ottimale . Se non si ha familiarità con un regime nutrizionale compatibile con la pulizia , troverete tante ricette nel suo libro .

La pulizia avrà un impatto sulla vostra mente e l'energia mentale e si diventa più consapevoli del proprio corpo e ciò che è buono o dannoso per esso .

Fare la pulizia significa rinunciare al comfort di certe abitudini e alimenti . Di seguito sono indicazioni importanti per aiutare lungo la strada e per massimizzare il beneficio delle pulisce

Appoggiandosi in un cambiamento : . Prendere piccoli passi gestibili verso una vita positiva change.Use le otto colonne del benessere di avere un flessibile e un benessere sostenibile . I pilastri sono : . Meditazione, visualizzazione , fare attività divertenti , alimentazione consapevole , esercizio fisico , auto-esame , pratica spirituale e servizio

Sviluppare una curiosità e la volontà di indagare dolore e disagio . Invece di scappare , la negazione e procrastinazione , trovare un modo per essere disposti e curiosi di guardare in ciò che crea dolore e disagio . Questa volontà di essere a conoscenza aumenterà notevolmente le possibilità di recupero e di guarigione .

Sereno disordine mentale con esercizi , come " flusso di coscienza ", meditazione e scrittura del giornale . Questo aiuterà a vedere modelli di pensiero che hanno bisogno di essere guariti o aggiornato , e anche quelli che stanno lavorando per voi .

E ' importante mangiare consapevolmente e scegli il tuo cibo con integrità , tenendo a mente tutti gli aspetti di come la cibo arriva sulla nostra tavola . Rinunciare carne in favore di una dieta a base vegetale sano ha diversi vantaggi da prospettive etiche , alimentari e ambientali , e mangiare consapevole sarà essenziale per la salute.

La nuova consapevolezza del rapporto mente-corpo consentirà a diventare il proprio guaritore in tempi di crisi fisica, emotiva o spirituale . Sarete in grado di rompere le cattive abitudini e affrontare con la dipendenza .