Diete per ossidanti veloci

Nel linguaggio di esperti di fitness , ossidanti veloci, lenti ed equilibrati sono termini coniati per descrivere i tipi generali di processi metabolici . Le analisi di laboratorio per il glucosio nel sangue e livelli di lipidi è necessaria per determinare il tipo di ossidazione di un individuo . Ossidanti veloci tendono a bruciare calorie dai carboidrati abbastanza rapidamente , rendendo tali alimenti una fonte di energia inefficiente per loro. Pertanto , il punto cruciale di una dieta per un ossidante veloce comporta di evitare carboidrati semplici pur sottolineando il consumo di abbondanza di proteine ​​e grassi sani . Food for ossidanti veloce

Consumare una dieta che contiene principalmente proteine ​​e grassi con quantità limitate di carboidrati complessi , se sei un ossidante veloce . L'intento di questa dieta è quello di aiutare a controllare il vostro peso mentre contemporaneamente fornendo il tuo corpo con la fonte di combustibile è più adatto a utilizzare , che consente di avere livelli di energia sostenibile per tutta la giornata , secondo il ricercatore di questi tipi metabolici , Dr. George Watson .

Questo significa evitare carboidrati semplici come lo zucchero , la maggior parte dei tipi di frutta e alimenti in cui uno dei primari ( primi quattro o cinque ingredienti) è uno zucchero o sostituto dello zucchero come il destrosio , miele , glucosio , sciroppo di crusca di riso , sciroppo di mais , cioccolato o dolcificante .

concentrarsi invece sul consumo di proteine ​​e grassi insaturi sani con ogni pasto , al fine di ingerire almeno un cucchiaio di olio di alta qualità con ogni pasto che si mangia . Oli di esempio che possono essere utilizzati per questo scopo includono pesce , lino, oliva, cocco , arachidi , sesamo e macadamia .

Oltre a ciò , consumano 12 o più grammi di proteine ​​al giorno , idealmente da tagli magri di carne , pollame o pesce . Anche se questo potrebbe sembrare molto , può essere facilmente suddiviso in tre porzioni più piccole di proteine ​​. Una buona regola è che quattro grammi di proteine ​​è circa le dimensioni di un pugno , in modo da consumare una porzione pugno di dimensioni di carne ad ogni pasto con grassi sani per fornire il vostro corpo con le sostanze nutritive che richiede un ossidante veloce.

Infine , completano la dieta nutrizionalmente puntando a consumare almeno una porzione di verdura a pasto , con l'obiettivo di consumare un vegetariano diverso con ogni pasto per garantire che il corpo riceve un ampio spettro di vitamine .


idee pasto

consideri consumare una frittata di quattro uova con il formaggio cheddar fuso e pomodoro per la prima colazione , mentre su questo approccio dietetico . Completano il pasto con una carne di prima colazione a scelta - pancetta , salsiccia o pancetta di tacchino , insieme a qualche capsule di olio di pesce per i grassi sani

Il pranzo può essere costituito da un hamburger in casa di quattro once (usando magra. carne) servito su un panino del grano intero con insalata di giardino .

cena potrebbe consistere in una generosa porzione di tacchino con una ciotola di broccoli con condimento di olio d'oliva .

per dessert , attenersi a più alto - grassi , articoli a basso farina come cheesecake o danesi .

per uno spuntino durante la giornata , considera formaggi a pasta dura o carne secca per dare al vostro corpo un sacco di proteine ​​e grassi sani .

Altro sostituto pasti comprendono : filetto di maiale con cavolfiore e gli spinaci; pollo alla griglia con pasta di grano intero e una grande insalata; Trancio di salmone servito con grano intero panini per la cena e piselli; e chili con carne magra di manzo e fagioli .