Povera di sodio, Lowfat Dieta

A partire programma del pasto di grassi e di sodio è una dieta molto sana , sia per la perdita di peso e per la salute a lungo termine . Le diete ricche di sodio sono stati collegati alla pressione alta e malattie cardiovascolari e renali. Limitare sodio ad un livello gestibile aiuta a evitare questi tipi di condizioni . Evitare cibi grassi porta alla perdita di peso e rimanendo a un peso corporeo sano , che è benefico per la salute generale . Sodio a bassa

Secondo Mayoclinic.com , sodio ha tre funzioni benefiche per il corpo umano : esso aiuta a mantenere un equilibrio dei fluidi , aiuta trasmettere gli impulsi nervosi , e aiuta la contrazione e il rilassamento dei muscoli . Tuttavia, se una persona consuma troppo sodio , l'eccesso può iniziare ad accumularsi nel sangue . Questo aumenta il volume di fluido che il cuore deve pompare attraverso i vasi sanguigni e aumenta la pressione su tutte le parti del sistema circolatorio . Secondo Health.Harvard.edu , l'assunzione giornaliera adulti di sodio non deve superare i 2.400 mg , e Weight -Loss - Professional.com raccomanda dieta basso contenuto di sodio , che tagliano a 500 a 1000 mg al giorno . I consumatori cercano alternative al sodio possono essere interessati a soluzioni alternative a base di potassio , anche se dovrebbero consultare un medico o un nutrizionista prima di loro, perché non dovrebbero essere usati con alcuni farmaci .
Magro

Tagliare l'assunzione giornaliera di grassi è una scelta molto sana in quanto può aiutare a perdere peso e tenerlo spento . L' assunzione di grassi giornaliera raccomandata è di 65 g per una dieta di 2.000 calorie e 53 g per una dieta di 1.600 calorie. Se si vuole perdere peso con una dieta a basso contenuto di grassi , è necessario consumare meno grammi di grassi rispetto alla dose raccomandata al giorno . Un sacco di cibi ad alto contenuto di sodio sono anche ricchi di grassi , evitando così sia con un basso contenuto di grassi , dieta a basso contenuto di sodio è abbastanza facile . Weight-Loss - Professionals.com raccomanda di evitare la minestra in scatola e verdure , carni pranzo , pancetta e snack come patatine e biscotti . Alcuni sano , basso contenuto di grassi , cibi amichevole di sodio a basso includono frutta e verdura , insalate --- evitando condimenti commerciali che possono contenere elevate quantità di sodio --- pasta e yogurt fresco . Ci sono numerosi libri disponibili di ricette che sono specifici per basso contenuto di grassi , diete a basso contenuto di sodio , come la "American Heart Association Low - Salt Cookbook " e " Il basso contenuto di sodio Cook Book " di Alma Payne Ralston e Dorothy Callahan .