Nessun diete sodio

Un po ' di un termine improprio , una dieta " senza sodio" si chiama più precisamente una dieta " povera di sodio ", in quanto il corpo richiede un certo livello di assunzione di sodio per mantenere l'equilibrio di liquidi , secondo la Cleveland Clinic . Le diete a basso contenuto di sodio sono usati per trattare una serie di condizioni , tra cui l'ipertensione ( pressione alta ) e insufficienza renale . Se il vostro medico vi ha messo su una dieta a basso contenuto di sodio o lo hanno fatto in un tentativo proattivo per migliorare la vostra salute , ci sono alcune considerazioni che si deve sapere . Low dieta povera di sodio

consultare il vostro medico supervisione per determinare il livello di assunzione di sodio è appropriato per la particolare condizione . Se siete impegnati in una dieta a basso contenuto di sodio , senza raccomandazioni del vostro medico , un buon punto di partenza per la vostra dieta è quello di mantenere il vostro apporto giornaliero di sodio sotto 2.500 mg. Per mettere questo in prospettiva , solo 1 cucchiaino . di sale contiene circa 2.300 mg di sodio , in modo da rimanere sotto 2,500 mg al giorno richiederà alcuni ginnastica mentale se siete altrimenti familiarità con il controllo l'apporto di sodio . Per fare questo , prima di tutto , di eliminare l'uso di tutte le sale da tavola , in quanto questo non farà nulla , ma inutile aggiungere sodio alla vostra dieta . Il secondo passo da compiere in adesione a una dieta povera di sodio è quello di eliminare il consumo di cibi ad alto contenuto di sodio come le verdure in scatola, surgelati e carni trasformate . Tutti questi alimenti hanno generalmente sodio supplementare aggiunto come conservante , in modo da mantenere il consumo di questi elementi al minimo mentre si segue questa dieta . Invece di elementi di cui sopra , sostituire in alternative a basso contenuto di sodio come carni fresche, frutta, verdura e cereali . Prendi l'abitudine di controllare le etichette dei prodotti alimentari su tutto ciò che si mangia . Quando lo shopping, la ricerca per l'alternativa più basso di sodio per tutti i vostri snack preferiti, come salatini e patatine fritte .
Record Keeping

Tenere un diario alimentare , mentre prima a seguito di una dieta povera di sodio per aiutarti a rimanere sotto il limite giornaliero di sodio . Nella rivista , annotare ogni cibo che si mangia ( non importa quanto minore ) ed elencare il contenuto di sodio subito dopo , mantenendo un conteggio aggiornato per garantire che non si superi la soglia di sodio . Anche se ingombrante , questo metodo di registrazione può aiutare a vedere esattamente dove si può tagliare il più sodio dalla vostra dieta . Dopo alcune settimane di utilizzo di questo strumento, è possibile "ala ", ma in un primo momento si dovrebbe essere meticolosa per evitare di fare errori di sodio involontarie .