Dieta equilibrata per gli anziani di età Persone

Una corretta alimentazione e la dieta gioca un ruolo importante nei principali porzioni della nostra vita . Dobbiamo usare le abitudini e le pratiche alimentari sani per aiutare i nostri corpi principali benessere. Come si invecchia , si corpo comincia a passare attraverso alcune modifiche che possono causare di cambiare la vostra dieta . Questi cambiamenti nella dieta possono essere focalizzati sul fornire il vostro corpo con le sostanze di cui ha bisogno per funzionare correttamente . Consumo Liquid

Come il corpo comincia a invecchiare il vostro corpo può iniziare a sperimentare la perdita di liquidi importanti . Il corpo umano è costituito quasi il 75 per cento , quindi è importante rimanere adeguatamente idratato bevendo acqua . Persone anziane dovrebbero essere sicuri di bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno . Questo può anche essere suddiviso in una tazza di acqua per ogni 20 kg di peso corporeo . Il consumo di acqua aiuta il corpo a lubrificare le articolazioni , mantenere una temperatura adeguata e aiuta con la respirazione . Non bere abbastanza acqua può causare problemi gravi come il colpo di calore , che può portare alla morte .

Il latte è un altro liquido importante per gli anziani di consumare . Il latte è una fonte vitale di calcio che è importante per il mantenimento della forza di ossa . Quando si inizia a invecchiare le ossa crescono più deboli , rendendo il più suscettibile alle lesioni . Attività quotidiane come camminare può diventare più difficile se le ossa non possono prendere l'usura . Bere due o tre bicchieri al giorno può aiutare le persone anziane ricevono il calcio di cui hanno bisogno .
Multivitaminici

Come si invecchia , il vostro corpo inizierà a perdere molti dei minerali vitali e sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare tutto il giorno . Le persone anziane possono cominciare ad avvertire i sintomi di perdita ossea o di altri disturbi che può essere fatta risalire a perdere i valori minerali. Facendo una tavoletta multivitaminico ogni giorno con il cibo può aiutare a combattere queste carenze che si sviluppano nel tempo. Multivitaminici prodotti da fornitori come Equate o Centrum abbia i requisiti di tali sostanze come la vitamina C e calcio consiglio . Il tuo corpo ha bisogno di questi componenti per una serie di motivi, come il processo digestivo e mantenere sana visione .
Meal Planning

Pasti per gli anziani devono essere adeguatamente preparati per assicurarsi che stanno praticando le buone abitudini alimentari . Come chiunque altro , i pasti devono essere contengono pochissimi livelli di grasso . Problemi di salute negative come le malattie cardiache o il diabete può essere aumentata se si continua mangiare cibi ad alto contenuto di grassi .

I pasti devono anche fornire gli individui anziani con quantità di proteine ​​. Proteina svolge un ruolo importante nella capacità del corpo di ricostruire se stesso e riparare eventuali danni alle cellule . Gli alimenti come pollo , pesce e pasta sono fonti di questa importante sostanza nutritiva .

I pasti devono essere preparati con bassi livelli di zuccheri e di altre sostanze nocive . È inoltre necessario evitare gli alimenti in oli da cucina insalubri cottura o frittura molte carni .