Glucosio dieta di controllo

Una dieta controllo della glicemia non è altro che un approccio dietetico per aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue , realizzato manipolando l'assunzione di carboidrati per ottenere il risultato desiderato . Mantenere il sangue basso contenuto di zucchero è una delle chiavi per la perdita di peso sostenibile , perché lo zucchero nel sangue troppo elevato può portare a una maggiore deposito di grasso , insulino-resistenza e anche lo sviluppo del diabete di tipo 2 . Pertanto, una dieta di controllo del glucosio è perfetto per chi soffre , o cercando di evitare , queste condizioni. Controllo glucosio

controllo del glucosio nella vostra dieta prestando attenzione sia alla quantità e il tipo di carboidrati che si consumano . I carboidrati sono il tipo di cibo che viene più facilmente convertito in zucchero nel sangue , con carboidrati più veloce digestione provocando un maggiore aumento della glicemia rispetto a quelli più lenti digestione . Pertanto , il punto cruciale di una dieta di controllo del glucosio è quello di smettere di mangiare carboidrati fast- digestione come zuccheri e farina raffinata e limitarsi a solo verdure , frutta e cereali integrali (in ordine di preferenza , in base al loro tempo medio di digestione ) . Quando possibile , il bastone di niente di più di verdure fibrose come spinaci , lattuga , cetrioli e broccoli , in quanto questi possono fornire il vostro corpo con una ricchezza di vitamine e sostanze nutritive con un effetto nominale sui livelli di glucosio . Altri ortaggi di qualità da considerare sono i funghi , cavoli e cipolle rosse . Per la frutta , bastone con mele, agrumi, ciliegie , pere e albicocche . Per i cereali , i prodotti a base di orzo, frumento e grano saraceno sono scelte sane . Il resto della vostra dieta dovrebbe consistere di carne magra da frutti di mare , pollo e tacchino , insieme con i grassi insaturi sani da noci, semi e oli .
Supplementazione

Integrare la dieta con cannella e olio di pesce per modulare ulteriormente i livelli di zucchero nel sangue . Secondo gli studi pubblicati su Diabetes Care nel dicembre 2003 e ottobre 1989 , il consumo sia di cannella e olio di pesce può contribuire a migliorare ulteriormente i livelli di glucosio nel sangue . Si dovrebbe cercare di consumare 1-6 grammi di cannella al giorno ( sia cosparsa sugli alimenti o consumato direttamente dal contenitore ) e cinque a 10 grammi di olio di pesce assunta ai pasti . Acquistare cannella e pesce integratori di olio di alta qualità per i migliori risultati .