Le raccomandazioni dietetiche per alcolica Recovery

Secondo l'Università del Maryland Medical Center, " l'alcolismo è una delle principali cause di carenza nutrizionale negli Stati Uniti" L'alcolismo è una minaccia diretta per una sana alimentazione . Quando miscelato con grandi quantità di alcool , cibo consumato può causare un mal di stomaco o altri disturbi digestivi . Nella maggior parte dei casi, tuttavia , alcolisti semplicemente non sono affamati . Una dieta sana gioca un ruolo chiave nel recupero alcolismo . E 'anche una delle aree di recupero più frequentemente trascurato . Ottenere l'aiuto necessario per il successo di recupero , modificando quando e come si mangia . L'alcolismo e dieta

Quando si beve alcol , le calorie in alcool ingannare il vostro corpo a pensare che è pieno . Quando si mangia , l'alcol impedisce al corpo di corretto abbattere e assorbire le sostanze nutritive . Cambiare le proprie abitudini alimentari è fondamentale per il recupero di successo e di lungo termine .
Mangiare per il recupero

Mangiare una dieta ricca di vitamine , carboidrati , aminoacidi , e proteine ​​. Secondo AlcoholicsVictorious.org , questi alimenti possono aiutare a sottomettere il vostro desiderio per l'alcol . La aminoacidi triptofano e tirosina stimolano la produzione di neurotrasmettitori dopamina , serotonina e noradrenalina . Quando il vostro corpo manca di questi neurotrasmettitori chiave , il vostro umore ne risente. Mangiare alimenti che sono ricchi di aminoacidi vi aiuterà a evitare sentirsi depresso e verrà migliorare la concentrazione . La tirosina è trovato nei frutti di mare , carne, pollame e tofu . Bere latte e mangiare un sacco di banane , tacchino e semi di girasole per ottenere sane dosi di triptofano . Triptofano ha un effetto calmante sul sistema e aiuterà anche a ottenere un sonno della buona notte , secondo AlcoholicsVictorious.org .

Mangiare carni magre e carboidrati complessi per mantenere i vostri livelli di alta energia . Prendere un multivitaminico come parte della vostra routine quotidiana di salute , così come il complesso B , zinco e vitamine A e C. Mangiare verdure fresche e frutta su base giornaliera e sostituire alimenti ad alto contenuto di grassi per le opzioni calorie inferiori che alimentano e alimentare la vostra corpo .

non saltare i pasti . Voglie di fame possono essere erroneamente interpretati come desiderio di alcol . Evitare il rischio di mangiare pasti a intervalli regolari e mangiare spuntini sani tra i pasti . Bere molta acqua ogni giorno per mantenere il corpo idratato .

Alimenti da evitare

aumentare le vostre probabilità di successo saltando alcuni alimenti . Secondo EmaxHealth.com , i pazienti presso il Centro recupero Salute che ha eliminato trasformati e alimenti zuccherati dalla loro dieta e ha aggiunto gli alimenti ricchi di vitamine , aminoacidi e minerali goduto di un tasso di successo del 75 per cento durante recovery.Reduce l'assunzione di alimenti che contengono grandi quantità di zucchero o caffeina , soprattutto nelle prime fasi di recupero. AlcoholicsVictorious.org osserva questi alimenti contribuiscono a sbalzi d'umore negativi . Ridurre o eliminare i cibi elaborati e raffinati dalla vostra dieta . Evitare di saltare per una dieta eccessivamente restrittiva . Cercando di dare troppo e troppo presto è un sicuro cammino verso il fallimento . Effettuare lentamente cambiamenti dietetici .