Le migliori diete per i giovani

Pur avendo l'elemento dei giovani sui loro lati , spesso i giovani sentono la pressione di rimanere sottile e in forma . Diete e gran parte delle informazioni nutrizionali disponibili Molti, però , non tengono conto di circostanze particolari, come tasso di metabolismo diverso e l'accessibilità delle opzioni alimentari sane , quando si tratta di giovani . Qui ci sono un paio di diete e consigli che il giovane può utilizzare per mantenersi in buona salute . Abitudini

Molti giovani cadono nella abitudine di mangiare in viaggio a causa dei loro stili di vita occupato . Spesso questo significa afferrare un pezzo avanzi di pizza o l'acquisto di alcune patatine fritte o caramelle dal mercato angolo. Invece di raggiungere per grassi e snack zuccherati , è meglio tenere spuntini sani come noci, frutti di bosco e barrette di cereali sul vostro persona in ogni momento .

La natura erratica dei palinsesti di molte giovani tende a impedire loro di mangiare tre pasti completi al giorno . Non saltare la prima colazione , con qualsiasi mezzo . Questo è uno dei pasti più importanti della giornata per i giovani perché li aiuta a iniziare la giornata con abbastanza nutrienti e calorie . Inoltre , se vi trovate afferrare per un tempo sufficiente per sedersi e consumare un pasto completo , tenta di avere più , forse cinque o sei , pasti leggeri durante la giornata .
Dieta

diete non sono mai consigliate per i giovani . In realtà, il giovane si è più calorie si bruciano e richiesti . Molte diete oggi si basano sulla eliminazione di calorie , grassi e amidi . Mentre questo può essere gestibile per le persone anziane , i giovani non dovrebbero avere a disciplinare il cibo che mangiano abbastanza tanto , e sicuramente non dovrebbe mai limitare la loro assunzione di calorie al di sotto della raccomandata giornaliera di 2.000 .

Ciò non significa , tuttavia , che non c'è bisogno di mangiare sano . Ottenere cinque porzioni di frutta e verdura , centrando i vostri pasti in buoni carboidrati e limitare l' assunzione di grassi e zuccheri è sempre una grande routine.

Disturbi

Quando gestire la vostra alimentazione , è importante non mettere su se stessi aspettative irraggiungibili . Se un giovane si sa ha mostrato sintomi di un disturbo alimentare , come ad esempio il comportamento irregolare , nascondendo il cibo o un'immagine non realistica di se stessi , è importante parlare con loro e un professionista sanitario o un adulto ci si può fidare . Allo stesso modo , molti ragazzi a sviluppare abitudini malsane eccesso di cibo , che dovrebbe essere preso proprio sul serio in quanto possono portare al diabete , disturbi cardiaci e altre complicazioni di salute .