Come fare Boosters Stamina Homemade

Siamo stati tutti lì : Dopo una lunga e faticosa giornata al lavoro oa scuola , dobbiamo ancora trovare l'energia per rimanere scrittura di un documento , andare a ballare con gli amici o trascorrere una lunga serata romantica con un altro significativo . Molte persone credono che pentole e vasi di caffè o una bevanda energetica ad alto contenuto di zucchero sono la correzione di cui hanno bisogno , ma entrambe queste opzioni sarà solo vi lascerà nervosi , ansiosi e in grado di eseguire . La soluzione migliore è quella di combinare piccole quantità di caffeina con cibi ricchi di vitamine e minerali di resistenza aumentando . Seguire questo piano prima del vostro grande serata , e avrete l'energia sostenibile è necessario avere un grande tempo . Cose che ti serviranno
1 8 once porzione di caffè normale
sveglia
1 pollo tagliato a striscioline sottili seno
Confezionamento fajita condimento
1 tazza di fette di peperoni
1 /2 tazza di cipolle affettate
1 cucchiaino. olio d'oliva
2-3 tortillas di mais
Piano padella
Spatola
1 tazza di latte scremato
2 cucchiai . burro di arachidi
1 cucchiaio . miele
1 piccola banana
2-3 cubetti di ghiaccio
Blender
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bere un 8 once tazza di caffè , preparato come ti piace. Se vi piace il caffè con lo zucchero , limitarsi a un cucchiaino .
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Subito dopo aver bevuto il caffè , impostare la sveglia per 30 minuti , spegnere le luci , a tacere tutti i dispositivi elettronici personali e menzogna per un breve pisolino . Anche se non si riesce ad addormentarsi , basta chiudere gli occhi e rilassarsi. Poiché ci vogliono circa 25 minuti per la caffeina nel caffè per entrare in vigore , questa volta sarà speso permettendo al cervello di riposare .
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Quando sono trascorsi i 30 minuti , alzarsi e spruzzi il viso con acqua fredda diverse volte. Accendere le luci o , se è ancora giorno , aprire le persiane . L'acqua fredda e la luce vi dirà il vostro cervello che è il momento di essere attivo
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una padella a fuoco medio -alto e aggiungere l'olio d'oliva .
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Cospargere le strisce di pollo con i condimenti fajita , aggiungere le strisce nella padella , fate soffriggere per circa 7 minuti . Aggiungere i peperoni e le cipolle nella padella e continuare a rosolare per altri 5 minuti , fino a quando il pollo è cotto a fondo e le verdure sono tenere , croccanti . Togliere dal fuoco .
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calore fino 2-3 tortillas di mais avvolgendoli in un tovagliolo di carta umido e forno a microonde per 10-15 secondi .
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Godetevi le vostre fajitas con salsa , coriandolo fresco , e ridotto contenuto di grassi panna o formaggio acida .
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Questo pasto è l'ideale perché è facile da preparare ed è ricco di proteine ​​, niacina , vitamina C , e carboidrati complessi , ognuno dei quali aumentare e sostenere l'energia
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in un frullatore unire il latte scremato, arachidi cubetti di burro , miele , banane , e ghiaccio. Puoi aggiungere 1 cucchiaino di caffè istantaneo al frullato se ti senti bisogno la spinta in più anche se questo influenzerà il gusto del frullato .
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Miscela in alto fino a che liscio . Godetevi immediatamente.
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Se non siete a casa o non hanno accesso a un frullatore , è possibile visitare un negozio di frullato per un pick -me- up . Basta essere sicuri di avere un piccolo frullato dimensioni e chiedono che tengono gli zuccheri aggiunti al minimo . Troppo zucchero provoca il crash molto prima che la notte è finita . Banane, burro di arachidi e bacche sono ideali ingredienti frullato energizzante perché hanno un sapore fantastico e contengono un sacco di vitamine del gruppo B , vitamina C e potassio .