Salute e malattia
Mantenere i livelli di colesterolo e calorie sono entrambi importanti per stare in salute . Comprendere i tipi di colesterolo e l'importanza di calorie vi aiuterà a raggiungere ( o rimanere a ) il peso porta. Calorie spiegato
Una caloria è una unità di energia che il vostro corpo ha bisogno per sostenere la vita . Ci sono 4 calorie in un grammo di proteine e carboidrati e 9 calorie in un grammo di grasso . Mangiare troppe calorie porta ad un aumento di peso .
Colesterolo buono
HDL o colesterolo "buono ", può aiutare a prevenire disturbi cardiaci , come un attacco di cuore . HDL rimuove il colesterolo in eccesso dalle arterie , che è per questo che è "buono". Le attuali linee guida suggeriscono di mantenere i livelli di HDL superiori a 40 mg /dL per una salute ottimale .
Colesterolo cattivo
LDL o colesterolo "cattivo" può portare ad arterie intasate , che porta ad una varietà di conseguenze negative per la salute . I livelli di LDL ottimali sono inferiori a 100 mg /dL .
Scegli gli alimenti giusti
Scegliere i cibi giusti può aiutare a mantenere i livelli di colesterolo e apporto calorico sotto controllo . Mangiare molta frutta e verdura , cereali integrali e monoinsaturi o polinsaturi ed evitare di cereali raffinati , zuccheri aggiunti , grassi saturi e grassi trans . Quando si mangia carne , scegliere la sorgente magra come pesce e pollo su manzo e maiale .
Calorie vs Colesterolo
calorie e colesterolo sono entrambi importanti per raggiungere una buona salute . Molte persone non sono d'accordo su che è più importante, ma tenere a mente calorie in eccesso , non il colesterolo , è ciò che porta a un aumento di peso . Quindi mantenere il vostro apporto calorico sotto controllo e mangiare cibi sani normalmente aiuterà a controllare i livelli di colesterolo pure.