Salute e malattia
Dieta ed esercizio fisico sono le due componenti principali di uno stile di vita sano e il raggiungimento di fitness e di perdita di peso obiettivi. Quando combinato e seguito con precisione , un programma di dieta ed esercizio fisico rigoroso può essere molto affettiva e di fornire risultati a lungo termine . Dal momento che può essere difficile da mantenere , è meglio cominciare seguendo un regime di dieta ed esercizio fisico rigorosa fino a formazione di una routine e può essere facilmente gestito . Low - Carb , dieta ricca di proteine
Una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine è un esempio di una dieta che può essere visto come estremamente rigorosa. Prima di iniziare una dieta low-carb è meglio buttare via tutti gli alimenti in casa tua che non fanno parte del piano , dal momento che può essere un po ' difficile da seguire . Dal momento che la dieta rigorosa richiede molto piccole porzioni di carboidrati come pasta, pane , riso bianco e patate , è meglio cominciare stoccaggio e consumo di alimenti che sono ricchi di proteine e povera di carboidrati . Gli alimenti ricchi di proteine sono le carni magre, pesce , petti di pollo , noci, fagioli e uova . Un buon modo per assicurarsi di seguire la dieta con precisione è di accompagnare i cibi ad alto contenuto proteico con frutta fresca e verdura per ogni pasto .
Senza zucchero dieta
dieta priva di zucchero è una dieta rigorosa e può essere raggiunto eliminando lo zucchero raffinato e di alcuni frutti e verdure ad alto contenuto di zucchero . Quando seguite correttamente , la dieta può aiutare a far ripartire uno stile di vita più sano , abbassare il colesterolo e il peso e aumentare l'energia . Gli alimenti che non possono essere consumati quando aderire a questa dieta sono tutto ciò che contiene farina raffinata e zucchero; alimenti come pancetta , pollo fritto , patate, barbabietole , carote , banane e mais . Possono essere sostituisce con carne di selvaggina , carne magra di manzo e di maiale , lenticchie , piselli , spinaci, cetrioli , ciliegie, mandarini e arance . Dal momento che la dieta è molto limitata e rigida sul corpo , essere ammonito che la dieta non è per i fanatici esercizio .
Strict Piano di Esercizio
rigoroso esercizio piano può produrre risultati sostanziali quando è seguire in modo accurato e coerente. Se la perdita di peso è l'obiettivo , si consiglia che se non sei abituato a esercitare regolarmente , è meglio aumentare gradualmente la quantità di tempo che si esercita dal tuo modo di lavoro fino a 30 a 60 minuti di esercizio fisico almeno tre volte a settimana . Oltre alla allenamenti cardio , pesi incorpora la luce due volte alla settimana può aiutare anche aumentare il tono muscolare magra , con un conseguente piano di esercizio di cinque giorni rigorosa .