Nuts &Nutrizione

Nuts sono uno dei cibi quasi perfette della natura . Sono gustosi e hanno molti benefici per la salute unici. Tutte le varietà di noci sono ricchi di proteine ​​, antiossidanti , fibre e grassi buoni monoinsaturi . Essi sono a basso contenuto di calorie e sono buoni per la perdita di peso se consumato con moderazione . Tipi

frutta a guscio come mandorle , anacardi , nocciole , noci macadamia , arachidi , noci pecan , pistacchi , noci e noci del Brasile sono deliziosi e ricchi di nutrienti se sono consumati crudi o arrostiti .


Valore nutritivo

Tutte le varietà di frutta secca sono ricchi di vitamina e , proteine ​​, zinco , potassio e vitamina B6 . Le noci contengono Omega- 3; arachidi e pistacchi sono ricchi di fosforo; mandorle si pensa di essere il più cuore sano; e anacardi sono extra ricco di selenio , magnesio , fosforo e ferro .

Considerazioni

Una dieta sana dovrebbe includere una varietà di cibi tra cui noci. Tenete presente che se le noci sono consumati con moderazione , contribuiscono alla buona nutrition.The quantità giornaliera raccomandata è di 1 oncia.
Avvertimento

Molte persone sono altamente allergica a alcuni dadi , in particolare le arachidi . Tutti i dadi che vengono elaborati nella stessa fabbrica come noccioline possono contenere tracce di arachidi . La maggior parte delle persone che sono allergiche alle arachidi possono mangiare altri dadi .
Curiosità

Il pistacchio è un dado nutriente che è il più basso in calorie di tutti i dadi , ma è anche la più bassa di fibra alimentare . Normalmente un colore verde intenso , a volte sono tinte di rosso . L'Iran è il più grande importatore ed esportatore di pistacchi .