Salute e malattia
Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani ( HHS ) e il Department of Agriculture ( USDA ) " 2005 Dietary Guidelines , " il consumo di ciascuno dei principali gruppi di alimenti riduce il rischio di alcune malattie croniche . Grani
cereali sono una fonte di fibra alimentare , molte vitamine del gruppo B ( tiamina, riboflavina , niacina e folati ) e sali minerali ( ferro , magnesio e selenio ) . Il consumo di cereali può ridurre il rischio di malattia coronarica , riducono la costipazione e aiutare a perdere o mantenere il peso
verdura
verdure sono una fonte di potassio .; fibra alimentare; folato ( acido folico ); e vitamine A , E , e C. Il consumo di verdura può ridurre il rischio di ictus e altre malattie cardiovascolari , diabete di tipo 2 , malattia coronarica , rene sviluppo pietra e perdita di tessuto osseo .
frutta
frutti sono una fonte di potassio , fibre, vitamina C e folati ( acido folico ) . Il consumo di frutta può ridurre il rischio di ictus e altre malattie cardiovascolari; diabete di tipo 2; malattia coronarica; rene sviluppo di pietra; perdita di massa ossea; e la bocca , stomaco e del colon - retto .
Latte
Latte e latticini sono una fonte di calcio , potassio e vitamina D. Latte e prodotti lattiero-caseari aiutare i nostri corpi costruiscono l'osso , così il consumo di latte è particolarmente importante per i bambini . Il consumo di latte e prodotti lattiero-caseari può ridurre il rischio di osteoporosi .
Carne e fagioli
Carne e fagioli sono una fonte di proteine , vitamine E e B ( niacina , tiamina , riboflavina , e B6 ) , ferro , zinco e magnesio . I vantaggi di mangiare dal gruppo di alimenti a base di carne e fagioli sono numerosi. Questi benefici includono : contribuire alla costruzione di ossa e muscoli , la formazione dei globuli rossi e l'ossidazione delle cellule
Considerazioni
ciascuno dei gruppi di alimenti è importante per un sano . dieta . Raccomandazioni per l'assunzione giornaliera di ogni buon gruppo può essere trovato alla MyPyramid.gov .
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