Come aumentare il metabolismo &Energia con alimenti sani

E 'vero che il metabolismo è la ragione per la gente aumento di peso e hanno difficoltà a perderlo , ma è anche vero che le persone hanno una notevole quantità di controllo sul proprio metabolismo . È possibile , infatti , accelerare il metabolismo , che vi aiuterà a bruciare calorie , aumentare il vostro livello di energia e sostituire il grasso con i muscoli . Secondo i consumatori , tre fattori controllano il metabolismo, che è la quantità di calorie che il corpo utilizza ogni giorno . In primo luogo , il tasso metabolico di base è quanto velocemente il corpo spende energia per le funzioni vitali del corpo. Le tariffe si spende energia durante l'allenamento e durante la digestione sono gli altri due. Se si interviene necessario, è possibile accelerare il metabolismo con pochi cambiamenti dello stile di vita . Istruzioni
Istruzioni
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mangiare una sana colazione ogni giorno . La colazione è il modo di iniziare la giornata e arriva dopo che il vostro corpo è stato privato del cibo per tutta la notte , così , a sua volta , è il pasto più importante della giornata . Caffè, tè verde , grano intero toast, yogurt e pompelmo sono alcuni dei migliori alimenti per un equilibrato metabolismo e prima colazione maggiore energia, secondo Eco Salon .
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mangiare cibi a basso contenuto di grassi e tagliare l'apporto calorico. Scegliere alimenti sani oltre cibi grassi . Carni magre e verdure aumenterà il vostro metabolismo , secondo consumatori . Mangiare più fibra , ridurre notevolmente l'assunzione di zucchero e di ridurre il consumo di alcol . Alcuni cibi All-Star per accelerare il metabolismo sono verdure verdi , pesce , pomodori, frutti di bosco e frutta, 62 oz di acqua ( al giorno) e cereali integrali .
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Mangiare piccoli pasti più frequenti , invece di tre grandi pasti . Spuntini a base di cibi sani per tutta la giornata permette al corpo di continuare a digerire e metabolizzare tutto il giorno - e ti dà energia molto bisogno . Questo è uno dei modi migliori per accelerare il metabolismo , secondo i consumatori . Snack di tacchino, mandorle , arance, mele , insalata e tutte le verdure (soprattutto jalapenos , broccoli, spinaci , ecc.)
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Evitare di fumare . Oltre a rendere esercitare un'attività più rigorosa e meno divertente , il fumo non è una parte naturale del ciclo di vita umana . Il fumo aumenta la pressione sanguigna e rende più difficile per il vostro corpo a bruciare le calorie ( e rallenta il metabolismo ) .
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Esercizio coerente ed efficiente . Ciò contribuirà a ridurre il grasso corporeo , aumentare i muscoli e aumentare il tasso di cibo viene metabolizzato . Nuoto, passeggiate , bicicletta e altri esercizi aerobici sono ottimi modi per accelerare il metabolismo e aumentare l'energia , e il tuo corpo brucerà calorie per ore dopo aver smesso di esercitare . Il tessuto muscolare metabolizza il cibo più velocemente di tessuto grasso fa, quindi sollevamento pesi è utile in questo senso ( anche se non accelerare il metabolismo ) .