Basso contenuto calorico basso contenuto glicemico dieta diabetica

Secondo le informazioni della Mayo Clinic, ci sono due approcci generali per il trattamento del diabete - conteggio carb ( che limitano il numero di carboidrati che si consumano al giorno o per seduta ) e il controllo di carboidrati ( che limitano i tipi di carboidrati si sta mangiando ) . Un approccio a basso indice glicemico appartiene a quest'ultima categoria , limitando quei cibi fast- digerire che causano un aumento sproporzionato e pericoloso nei livelli di zucchero nel sangue . Una dieta a basso indice glicemico in grado di fornire un approccio sano tutto l'anno per controllare i sintomi del diabete . A basso indice glicemico dieta

consumare solo carboidrati che sono relativamente bassi sulla scala indice glicemico di seguire una dieta a basso indice glicemico . L'indice glicemico è un elenco che classifica i carboidrati in base a quanto velocemente si sono digeriti , con pane bianco viene assegnato un punteggio nominale di 100 , con carboidrati che sono più lenti - digestione di quello classificato inferiore, e viceversa.

Pur seguendo un approccio a basso indice glicemico per il diabete , si dovrebbe cercare di consumare carboidrati che sono segnati 60 o più basso indice glicemico . Questi elementi influenzano i livelli di zucchero nel sangue solo nominalmente , riducendo drasticamente (se non del tutto eliminare ) i sintomi del diabete . Ciò significa consumare alimenti provenienti dai seguenti gruppi - . Frutta, verdura e cereali integrali

elementi del campione che si collocano particolarmente basso indice glicemico sono molte verdure come i broccoli ( 10 ) , lattuga ( 10 ) , spinaci ( 10 ) , funghi ( 10) , piselli (48) e carote (49) , insieme ad altri alimenti come le ciliegie (22) , mele (38) , pere ( 43 ) , banane ( 52 ) , orzo ( 25 ) , grano saraceno ( 54 ) , e la pasta madre ( 54 ) . Oltre a carboidrati a basso indice glicemico , si sforzano di consumare un sacco di proteine ​​magre e grassi insaturi - alimenti come carne , pollo, tacchino , pesce , olio , noci, semi , e di alcuni frutti come avocado e noci di cocco
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low - calorie Dieta

Capire che a basso contenuto calorico è un termine relativo . Le vostre esigenze caloriche , mentre di seguito questa dieta variano a seconda del peso attuale del corpo , il metabolismo, il livello di attività e qualsiasi numero di altri fattori. In generale , tuttavia, si dovrebbe essere in grado di perdere peso con una dieta composta tra 1.500 a 1.800 calorie al giorno , di modo che è un buon punto di partenza se si sta altrimenti persi su dove cominciare .

Mirare a perdere peso ad un ritmo lento e costante ( 1-2 sterline a settimana ) per dare al vostro corpo il tempo di adattarsi al suo nuovo peso , riducendo la possibilità di rimbalzo quando si aumenta le calorie a conclusione della dieta .