Ipoglicemico Sport Diet

Secondo le informazioni dal sito medico Medline Plus , l'ipoglicemia è una condizione in cui il corpo ha livelli insufficienti di zucchero nel sangue . Questo può portare a sintomi quali disturbi della vista , stanchezza , sudorazione e forse anche coma . Mentre il farmaco può essere usato per trattare i segni e sintomi di ipoglicemia , una naturale alternativa ( o complementare ) alla terapia medica è l'aderenza ad una dieta ipoglicemica . Per gli sportivi , una dieta corretta è una parte necessaria del trattamento di ipoglicemia per mantenere i loro corpi sano e funzionante alla massima capacità . Ipoglicemizzanti Dieta Sportivo

equilibrare i due interessi contrastanti di atletica e una dieta ipoglicemica --- mantenere il corpo correttamente alimentato per competere mantenendo la glicemia a livelli normali per evitare l'ipoglicemia . Secondo le informazioni fornite dalla Fondazione Support ipoglicemia , questo significa mangiare una dieta che è ricca di lenta digestione dei carboidrati naturali come i carboidrati sono la principale fonte del corpo di zucchero nel sangue. Questo assicura che ci sarà sempre sufficiente glicemia disponibile nel corpo , impedendo ipoglicemia . Questo significa strutturare la maggior parte della vostra dieta intorno alimenti a base di vegetali come frutta fresca, verdura e cereali integrali . Circa il 60 per cento della vostra dieta dovrebbe consistere di questi alimenti , distribuite in modo uniforme in tutti i pasti giornalieri . In altre parole, se si sta mangiando 180 g di carboidrati al giorno e tre pasti principali , ogni pasto dovrebbe contenere circa 60g di carboidrati per evitare di sovraccaricare il corpo con livelli eccessivi di zucchero nel sangue in qualsiasi momento ( che potrebbe tradursi in un incidente in ipoglicemia più tardi ) . Evitare di carboidrati a rapida digestione che potrebbe anche causare questa condizione , come la farina bianca , alcol e tutti gli alimenti trasformati . Completare la vostra dieta con una anche dividere tra carni magre e latticini insieme con sani grassi insaturi dai semi, oli e noci .
Considerazioni Athletic

Preparatevi ad affrontare il potenziale di una condizione ipoglicemica mentre ci si allena o concorrenti . Il tuo corpo sarà utilizzare la maggior parte del suo approvvigionamento di zucchero nel sangue durante queste situazioni , lasciando a rischio potenziale per entrare in uno stato di ipoglicemia . Per evitare questo , avere una fonte rapida digestione dei carboidrati a portata di mano in ogni momento , come una bevanda sportiva . Essere consapevoli di voi stessi per tutta la sessione di allenamento e sorseggiare il vostro drink sport se si sente i sintomi di ipoglicemia iniziando ad emergere . Si noti che questo è solo un palliativo per consentire di continuare la formazione . Dopo la sessione è stata completata, tornare a casa e mangiare un pasto che è conforme alle raccomandazioni il più presto possibile per normalizzare i livelli di zucchero nel sangue ed evitare il rischio di ipoglicemia .