Come cercare basso contenuto di zucchero Foods

L'aggiunta di zucchero per il cibo può rendere bevande e pasti gusto migliore , ma si paga un prezzo pesante . Assunzione di zucchero eccessivo può causare aumento di peso , e secondo ABC News , aumentare il rischio di malattie cardiache da obesità . Inoltre , troppo zucchero può essere dannoso se avete qualsiasi tipo di diabete . Mangiare cibi a basso contenuto di zucchero è semplice; tuttavia , è essenziale che si sa come trovare loro di evitare di mangiare lo zucchero supplementare per errore . Cose che ti serviranno
Pocket guida calorie

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1 fatti

i partner di nutrizione . Il contenuto di zucchero in un alimento è elencato in carboidrati sulle etichette nutrizionali . Secondo la US Food and Drug Administration ( FDA ) , le etichette nutrizionali mostrano solo grammi di zucchero e non la percentuale giornaliera raccomandata in quanto non vi è un insieme suggerito quantità .
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Leggi tutti gli ingredienti . Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ( USDA) suggerisce che lo zucchero aggiunto è elencato per tipo nella sezione ingredienti sulle etichette nutrizionali . Ingredienti come sciroppo di mais , miele e fruttosio sono tutti i tipi di zucchero .
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Acquistare una guida tascabile calorie . Potete trovare le guide calorico nella maggior parte dei negozi di libri , grandi magazzini , e online . Purtroppo , non tutti i ristoranti e venditori ambulanti portano copie dei loro menù nutrizionali , e la guida è un ottimo modo per sapere quanto zucchero alcuni cibi contengono prima di ordinare . Se si sceglie di ordinare un alimento che è ad alto contenuto di zucchero , mangiare solo una parte e prendere la casa di riposo per il giorno successivo .
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Sostituire un'alternativa senza zucchero per o nei vostri cibi preferiti . Uno dei modi migliori per evitare di mangiare quantità eccessive di zucchero è con l'acquisto di alimenti che hanno senza zucchero o basso contenuto di zucchero riportato in etichetta . Optare per il 50 per cento in meno di zucchero gelato , invece di regolare e mangiare caramelle senza zucchero e gelatina. Anche utilizzare un sostituto dello zucchero nel caffè , tè o ricette.