Come Find My massa muscolare del corpo

Anche se molte persone si basano esclusivamente sulla scala per fornire la convalida per i loro dieta e l'esercizio delle pratiche , una misura più significativo se si sta migliorando il livello generale di forma fisica è trovato testando livelli di grasso corporeo . Verifica il tuo livello di grasso corporeo traccia una distinzione importante tra massa grassa e massa magra , che consente di sapere esattamente se quei 10 o 20 chili che ha appena perso provenivano dal tessuto adiposo indesiderati o preziosa massa magra . Istruzioni
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considerare test pinza per fornire una ragionevole stima per il vostro livello totale di grasso corporeo . Test Pinza consiste nel prendere le misure delle pliche cutanee da un certo numero di siti in tutto il corpo e collegare quei numeri in un'equazione per calcolare un best - indovinare per il tuo attuale livello di grasso corporeo . Tenete a mente che i test pinza deve essere effettuata da un esperto qualificato - le persone che possono eseguire questo compito sono generalmente disponibili presso palestre, centri rec e collegi . Inoltre , notare che i siti più utilizzati per la misurazione , la più accurata la lettura . Quindi , se avete la scelta , favorire un test di nove -site ( o più) rispetto a uno che misura solo pliche cutanee in tre siti .
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consideri pesata idrostatica per una più accurata ( e più costoso) metodo di testare i livelli di grasso corporeo . Durante la pesata idrostatica , si sta inzuppati in un serbatoio di acqua dopo l'espulsione tutta l'aria dai polmoni , a questo punto viene presa una misura del peso . Il grasso corporeo viene calcolata determinando la densità complessiva , in massa dal grasso galleggia , perché pesa meno di acqua ( che, lavandini muscolari in quanto pesa più del grasso ) . Prova idrostatica non è probabilmente disponibile presso il locale palestra o centro di rec , ma un vicino college potrebbe offrire il servizio ad un costo ragionevole .
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consideri la scansione DEXA per il metodo più accurato e costoso di test grasso corporeo . DEXA sta per dual - energy X - ray assorbimetria - il grasso corporeo è misurato bombardando il corpo con raggi X per verificare la quantità di massa nel corpo di massa ossea ad alta densità e adiposo (grasso ) dei tessuti. A differenza dei test pinza e pesatura idrostatica , che sono procedure abbastanza rapide , DEXA può richiedere fino a 20 minuti per fornire una lettura accurata . La prova stessa può costare al rialzo di $ 100, in modo da considerare le forme meno costose dei test di grasso corporeo a meno che non si deve assolutamente sapere che cosa il vostro grasso corporeo è in misura estremamente accurata . Se siete interessati , il medico sarà probabilmente in grado di fissare un appuntamento per il test DEXA presso una struttura locale.