La dieta migliore per l'alcolismo

Carenze vitaminiche prendere il loro pedaggio sul corpo del alcoliche e corretta dieta e l'integrazione sono necessarie . Un alcolista deve prima smettere di consumare alcol . Anche piccole quantità di alcol possono creare problemi nutrizionali . Correzione dieta del alcolista può portare ad un senso di benessere e di guarigione come cambiamenti fisici , mentali ed emozionali di recupero alcol sono in corso . Identificare i problemi

maggior parte alcolisti iniziano la loro strada per il recupero in cattive condizioni di salute con la malnutrizione , diverse forme di indigestione o problemi gastrointestinali , diarrea , nausea , obesità e ipertensione . Molti di questi problemi possono essere risolti da non bere e correggere le cattive abitudini alimentari .

Un certo numero di importanti patologie sono associate con l'instabilità nutrizionale degli alcolisti , come l'osteoporosi , malattie renali , cirrosi epatica , malattie cardiache, diabete , pancreatite e sindrome di Wernicke - Korsakoff .

Per quanto riguarda la nutrizione e la dieta , la sindrome di Wernicke- Korsakoff può essere il più dannoso per l'organismo . Si tratta di una carenza di tiamina evitabile e alcol-correlati causata dal consumo eccessivo di alcol . Il risultato è l'incapacità del corpo di assorbire i nutrienti , danneggiando i neuroni nel cervello .
Mangiare sano

E 'più facile per pianificare la vostra dieta se si sa che cosa i valori di vitamine i cibi contengono . Un nutrizionista può aiutare a creare una dieta e monitorare i tuoi progressi . Anche se non è una necessità , questo supporto è spesso utile per l'inizio del trattamento di rifocalizzare l'attenzione del alcolista dal suo bere sulla sua salute fisica .

individui possono integrare la loro dieta con aminoacidi e vitamine del gruppo B ha perso a causa di alcolismo .

proteine ​​sono importanti nel recupero alcolica . Se tollerata con gusto , si consiglia la vitamina A e tiamina beneficiare di una porzione alla settimana di agnello o fegato di vitello . Consumare pollame senza pelle , carne magra e pesce al forno o alla griglia ad un minimo di 4 once al giorno . Fagioli, lenticchie , soia e albume d'uovo sono anche buone fonti di proteine ​​e possono essere sostituite come scelte vegetariane .

Mangiare 3 once settimanale di pesce contenente acidi grassi come sardine e salmone .

Aumentare l'assunzione di vitamina C e antiossidanti . Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno

Buone fonti di tiamina sono riso , avena , pasta integrale e cereali integrali . I cereali integrali svolgono anche un ruolo nella gestione del glucosio nel sangue , che aiuta a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 .

Prestare attenzione al magnesio e zinco in quanto sostengono cellule ossee sane e il sistema immunitario . ? Fagioli , mandorle, semi di sesamo , germe di grano , fichi secchi , i limoni e le mandorle possono contribuire ad aumentare il magnesio . Lo zinco può essere completato con lievito di birra , semi di zucca , uova e carne di manzo molto magra .

Limitare lo zucchero e l'assunzione di caffeina non solo alleviare i sintomi di astinenza , ma desiderio di alcol può notevolmente inferiori .