Gli alimenti che aiutano a ridurre Blood Sugar &Trigliceridi

Molti degli alimenti che possono ridurre lo zucchero nel sangue può anche contribuire a ridurre i trigliceridi . Una quantità eccessiva di zucchero può aumentare i trigliceridi così come i livelli di zucchero nel sangue . Gli alimenti che contengono zuccheri naturali come quelle che si trovano nelle patate , fagioli , mais e piselli devono essere consumati in porzioni più piccole di circa 4 once Gli alimenti come cereali , pasta, riso e pane trasformano in zucchero nel corpo , che solleva zucchero nel sangue e livelli di trigliceridi . Avocado

avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi , oltre ad essere ricca di fibre solubili . La fibra solubile aiuta a ridurre il colesterolo cattivo ( LDL) e trigliceridi . Avocado contengono vitamine B1 , B2 , B3 , niacina , acido folico , ferro e potassio e vitamine A , C , ed E. Per il valore nutrizionale di avocado , possono invertire la resistenza all'insulina ed aumentare la sensibilità all'insulina . Mangiare piccole fette di avocado per tutta la giornata sarà bilanciare i livelli di zucchero nel sangue .
Cinnamon

gustosa spezia contiene magnesio ed è ricco di fibre . Cannella contiene polifenoli , che permette di simulare l'effetto di insulina e di zucchero nel sangue significativamente inferiore . Un mezzo cucchiaino . di cannella al giorno può abbassare i livelli di zucchero nel sangue di ben il 20 per cento . Cannella è così efficace nel ridurre lo zucchero nel sangue che il consumo di livelli molto elevati può causare ipoglicemia ( basso livello di zucchero nel sangue ) . Uno studio per identificare la struttura chimica dei polifenoli di cannella , condotto dal Dr. Stephanie Mae Lampke presso l'Università della California a Santa Barbara , ha scoperto che la cannella non solo ha migliorato la funzione di insulina , ma anche funzionato come un antiossidante .

semi di lino

semi di lino possiede una serie di vantaggi , è ricco di acidi grassi Omega- 3 ed è a basso contenuto di carboidrati . Semi di lino è ricca di fibre e basso contenuto di grassi , che aiuta lo zucchero nel sangue , nonché colesterolo ed è un forte antinfiammatorio . Semi di lino può abbassare il colesterolo totale e aiuta a ridurre i trigliceridi e la pressione sanguigna e prevenire piastrine del sangue si attacchino e formando la placca nelle arterie , riducendo il rischio di attacco di cuore .

Cipolle

Cipolle hanno una miriade di benefici per una varietà di disturbi tra cui l'asma , sono un anti- infiammatorio naturale , e possono aiutare ad abbassare la pressione alta e il colesterolo così come vermi distruggendo e parassiti . Mangiare cipolle , sia cotto o crudo , può aiutare lo zucchero nel sangue e può anche agire come un diuretico . In particolare , l'alto contenuto di zolfo in cipolle in grado di produrre un significativo abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue e può aumentare il livello di colesterolo buono ( HDL) .
Patate dolci

etichettato come un " super alimento ", patate dolci , come le cipolle , sono utili nel ridurre il colesterolo così come la regolazione di insulina e stabilizzare lo zucchero nel sangue . Si tratta di un vegetale che viene lentamente digerito , che impedisce zucchero nel sangue da chiodare . Essi sono naturalmente ricchi di antiossidanti e sono stati anche collegati a fornire sollievo da artrite . Le patate dolci sono ricche di beta-carotene e vitamina A.
ulteriori misure per ridurre i trigliceridi

Aggiunta di pesce grasso che contengono acidi grassi Omega- 3 come quelli trovati nel salmone , tonno e sgombro possono aiutare i livelli di trigliceridi inferiori. Inoltre , i pasti devono essere piccoli e frequenti e spuntini a tarda notte dovrebbero essere eliminati . Aumento dell'attività fisica dovrebbe essere incluso in qualsiasi processo di abbassare i trigliceridi .