Salute e malattia
Il potassio è un elemento fondamentale nel corpo umano , che è essenziale per la funzione cellulare di base e mantenendo l'equilibrio idrico . Quando i livelli di potassio diventano bassi , si può sperimentare di tutto, dai crampi muscolari ad alta pressione sanguigna , secondo l'American Heart Association . Tuttavia, ci sono diversi passaggi si possono adottare per evitare bassi livelli di potassio . Cose che ti serviranno
Secondo l'American heart Association , alcuni farmaci cardiaci possono causare bassi livelli di potassio a causa del loro effetto collaterale di minzione frequente . Se si cerca un nuovo farmaco , controllare quanto si sta urinare , o se si sta visualizzando i sintomi di potassio basso come crampi muscolari .
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Consultare un medico se si scopre che il farmaco sta causando potassio basso . Rimedi comuni sono un aumento di assunzione di cibi ricchi di potassio come banane, melone e fagioli.
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Prendete un supplemento di potassio , come raccomandato dal medico , per aumentare i livelli di potassio .
dopo la malattia
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Secondo il dottor Gabe Mirkin , vomito e diarrea può anche portare a bassi livelli di potassio . Evitare situazioni che potrebbero indurre vomito o diarrea .
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Se fate vomito o diarrea esperienza , adottare misure per sostituire perso potassio . Secondo il Dott. Mirkin , il corpo può facilmente regolare i suoi livelli di potassio attraverso il consumo di cibi ricchi di potassio come le prugne e le patate .
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Cercare un aiuto professionale se si soffre di bulimia , in quanto ciò potrebbe causare basso livello di potassio nel sangue .
durante l'allenamento
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Mantenersi idratati con bevande sportive contenenti elettroliti , per evitare bassi di potassio causata dalla sudorazione durante l'esercizio.
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Consumare cibi ricchi di potassio come il pompelmo e le banane subito dopo il lavoro fuori .
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Se sei un atleta in allenamento , si consideri che completa l'assunzione di potassio da alimenti . Secondo il professor J. Andersen , Colorado State University Alimenti e specialista di nutrizione , il livello accettabile di assunzione di potassio è 4,7 g al giorno, ma per gli atleti il numero dovrebbe essere più alto .
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