Come guadagnare peso mangiando carboidrati

Se si vuole aumentare di peso e costruire il muscolo , non si può fare senza consumare carboidrati. Essi contribuiscono ad alimentare il vostro corpo , espandere i muscoli , guarire i muscoli danneggiati e portare l'acqua ai muscoli , facendoli apparire più grande . E si può guadagnare peso senza aumentare il grasso se si prende il giusto approccio . Istruzioni
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decidere che tipo di peso che si desidera ottenere . Avete solo bisogno di mettere su chili di troppo per motivi di salute , o stai cercando di costruire più muscoli ? La costruzione del muscolo è la ragione più comune la gente vuole aumentare di peso. Se avete intenzione vuole solo aggiungere chili , è ancora dovrebbe esercitare , ma non necessariamente tanto quanto quelli che stanno cercando di costruire il muscolo .
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Prestare attenzione ai tipi di carboidrati che si sta consumando . Anche se si sta cercando di aumentare di peso , si vuole farlo in modo sano . La maggior parte dei carboidrati si dovrebbe consumare sono chiamati carboidrati complessi . Si trovano nei cereali integrali . Gli alimenti con cereali integrali comprendono farina d'avena , riso e patate dolci .
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Consumare carboidrati durante il giorno. In serata , il tuo corpo non li elabora con la stessa intensità che fa mentre siete attivi durante il giorno . Il consumo di carboidrati durante la notte può aggiungere grassi invece di muscolo . Consumare un sacco di carboidrati per la prima colazione e il pranzo , ma tagliare su di loro per la cena .
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lavoro fuori. I carboidrati da soli non vi aiuterà di aggiungere il muscolo . Se il vostro obiettivo è quello di ottenere il grasso senza muscoli , allora non c'è bisogno di lavorare fuori . Quando non lavora , i muscoli che si stanno costruendo interagire con carboidrati per costruire più muscoli. Carboidrati anche darvi l'energia necessaria per farlo attraverso il vostro allenamento .
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Consumare carboidrati semplici subito dopo l'allenamento . Dopo aver lavorare i muscoli , diventano stanchi e " fame". I carboidrati semplici rilasciano una quantità sufficiente di insulina per questi muscoli , che li aiuta a non abbattere . Succhi di frutta, pausa bianco o pasta, cereali e bevande sportive sono esempi di carboidrati semplici .