Come aumentare calcio contenuto negli alimenti

Il calcio è un minerale che aiuta a costruire la struttura dura delle ossa e dei denti . Se il corpo non prende in abbastanza calcio , le ossa ei denti possono diventare fragili e deboli . Gli alimenti , come i prodotti lattiero-caseari, contengono calcio ma a volte può essere una lotta per ottenere la quantità necessaria di calcio dagli alimenti che mangiamo . Ci sono diversi modi per aumentare il contenuto di calcio negli alimenti per garantire che si ottiene il calcio che il vostro corpo ha bisogno per rimanere forti e sani . Cose che ti serviranno
Cucchiaio
calcio Liquid
verdura
latte scremato

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1

Aggiungere 2 cucchiai. supplemento di calcio liquido da alimenti come frittelle, budino , frullati e muffin . Calcio liquido può effettivamente essere aggiunto a praticamente qualsiasi cibo per aumentare il suo contenuto di calcio . È possibile acquistare il calcio liquido ad un alimentari di salute o grandi magazzini .
2

Aggiungere le verdure come broccoli , spinaci o cavolo a sformati , zuppe e insalate, queste verdure contengono elevate quantità di calcio . Semi di sesamo e mandorle contengono anche elevate quantità di calcio , e possono essere aggiunti pure.
3

Cook e cuocere con latte scremato , in quanto ha la più alta percentuale di calcio di tutto , 2 per cento e 1 per cento . Quando il grasso viene rimosso dal latte , il latte viene lasciato solo la porzione contenente calcio . Il più grasso nel latte , meno di calcio che contiene .