Dieta rapida per eliminare il glucosio

Secondo le informazioni da Colorado State University , glicemia , noto anche come zucchero nel sangue , è una sostanza che viene prodotta dalla conversione dei carboidrati digeriti per alimentare le attività del corpo. Mentre il glucosio è la fonte energetica più facilmente disponibile e veloce utilizzato dal corpo , i livelli di glucosio in eccesso può causare una serie di problemi di salute , come l'aumento di peso , l'obesità e l'insorgenza del diabete . Se si sta attualmente affetti da pre -diabete ( o semplicemente volete abbassare il livello di glucosio nel sangue a riposo per un altro scopo ) , è possibile raggiungere il tuo obiettivo attraverso alcune manipolazioni dietetiche semplici . Ipoglicemizzante dieta

consumano una dieta povera di carboidrati al fine di ridurre i livelli di glucosio nel sangue . Come carboidrati alimentari sono la principale alimentazione del corpo di glucosio , tagliando che l'offerta limitando il loro consumo è il modo ideale per far cadere i livelli di glucosio più rapidamente ed efficacemente possibile. Ciò significa che sarà necessario fare due cose --- limitarsi a non più di 30-50 grammi di carboidrati al giorno e anche limitare i tipi di carboidrati si consumano solo a quei prodotti che non avranno un effetto importante sui livelli di zucchero nel sangue . Questo significa mangiare carboidrati che sono abbastanza basso indice glicemico , che è una scala di ranking carboidrati in base a quanto in alto possono causare zucchero nel sangue a picco dopo il consumo . Le migliori carboidrati per mantenere basso livello di zucchero nel sangue sono ortaggi , seguiti da vicino da frutta , e poi cereali integrali .
Meal Planning

struttura i pasti intorno al consumo di proteine ​​e grassi con solo porzioni tracce di alimenti contenenti carboidrati ad avere la maggiore riduzione della glicemia nel più breve lasso di tempo. Ciò significa consumare un sacco di carni ( maiale, agnello , vitello , carne di cervo , carne di manzo , pollo e pesce) insieme ad alcuni formaggi , e le fonti di grassi sani come noci , semi, burro di noci , naturali e oli (pesce , lino , e ulivi ) . Al momento di decidere sulle fonti di carboidrati , ricordate che le verdure verdi in particolare hanno un impatto nominale sulla glicemia , per cui questi dovrebbero costituire la base della vostra assunzione di carboidrati . Sentitevi liberi di includere alcuni frutti a basso indice glicemico come mele , agrumi , ciliegie , insieme con una o due porzioni di cereali integrali al giorno ( avena, segale , orzo e frumento) . Questo dovrebbe tenervi sotto il limite di carboidrati e abbassare in modo rapido e indolore di zucchero nel sangue . Oltre ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue , si dovrebbe anche sperimentare alcuni la perdita di peso come un beneficio aggiunto di questo piano .