Salute e malattia
Secondo il Dott. Sandra Cabot , omeopatico disintossicazione del fegato può aiutare a migliorare la funzione epatica e la salute generale . Il fegato svolge funzioni vitali , tra cui la sintesi proteica , glicogenosi , la decomposizione dei globuli rossi e la rimozione delle tossine . Secondo i sostenitori di disintossicazione del fegato come Allison Biggar di Natural News , regimi di pulizia regolari possono servire a eliminare i radicali liberi dannosi dal fegato e migliorare la vostra salute. Ci sono diverse strategie omeopatici . Liquid digiuno
Vai avanti un digiuno liquido per uno o due giorni per iniziare il vostro programma di pulizia mensile. Secondo la Mayo Clinic , il digiuno liquido è uno dei modi più comuni per iniziare un regime di disintossicazione del fegato . Allison Biggar di Natural News raccomanda di stare lontano da cibi solidi per un breve periodo per dare il tuo fegato la possibilità di riposare e di purificare se stessa . Bere almeno 64 once fluide di acqua ogni giorno , in combinazione con pasti liquidi , comprensivi di tutti - naturali, succhi di frutta e frullati così come il tè verde . Secondo il Dott. Sandra Cabot , le vitamine e gli antiossidanti contenuti nel succo di frutta e tè verde possono servire a migliorare la funzione del fegato .
Frutta e verdura
Seguire il liquido digiuno fase con una settimana di sana alimentazione . Gli alimenti primari si dovrebbe mangiare sono frutta e verdura . Secondo la Mayo Clinic , la migliore dieta è basata su frutta e verdura ricchi di vitamine , enzimi , fibre e antiossidanti favorevoli alla pulizia e la salute generale prime. Mangiare alimenti come mele, kiwi , uva , pere , arance, broccoli , porri, radicchio e gli spinaci .
Proteine magre e grasse
Eat fonti sani di proteine magre e grassi per completare il vostro apporto nutrizionale nel corso della settimana di dieta detox . Il dottor Cabot raccomanda consumo di alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 e proteine magre . Provate pesci come sardine , salmone, tonno e merluzzo . Questi alimenti contengono acidi grassi omega - 3 , selenio e metionina . Preparare le uova sode, una grande fonte di proteine e composti solforati naturali che migliorano la funzionalità epatica. Mangiare avocado , piselli e lenticchie , che contengono acidi grassi sani e arginina , una sostanza nutritiva che facilita la disintossicazione del fegato .
Cose da evitare
eliminare alcuni elementi dal dieta per migliorare la salute del fegato . Evitare alcol e bevande a base di zucchero come la soda e frullati . Smettere di mangiare carne rossa e gli alimenti trasformati contenenti pesticidi, aspartame , aromi artificiali e conservanti . Tagliare questi tipi di prodotti fuori della vostra dieta vi aiuterà a ridurre la quantità di tossine il fegato deve filtrare fuori dal corpo .
Consigli aggiuntivi
Secondo la Mayo clinica, studi scientifici sufficienti sull'efficacia delle diete detox sono ancora carenti . Alcune persone possono trovare che la disintossicazione funziona per loro , mentre altri non otterranno gli stessi risultati . La misura massima dei benefici e dei rischi connessi con regimi di disintossicazione sono ancora da definire . Abitudini alimentari sane ed esercizio fisico regolare sarà sempre l'approccio migliore per una vita sana e mantenere la corretta funzionalità epatica .