dieta &Nutrizione per la steatoepatite non alcolica

steatoepatite non alcolica è la malattia del fegato grasso non causato dall'alcol . Questa malattia può essere causata da mangiare cibi grassi per lunghi periodi di tempo . Nella maggior parte dei casi la condizione può essere invertita come una persona perde peso da una dieta sana . La maggior parte delle persone con questa condizione sono obesi o gravemente sovrappeso. Molti alimenti possono aiutare una persona a guarire da steatoepatite non alcolica . Raw Foods

Mangiare 5-8 porzioni di frutta e verdura cruda al giorno . Secondo la Mayo Clinic , mangiando gli alimenti giusti può aiutare una persona con fegato grasso perdere peso . Dato che le persone aumentano di peso , il grasso si accumula intorno al fegato . Questo grasso può andare via solo come una persona perde peso in tutto il corpo .

Mangiare frutta e verdura come carote , broccoli e mele crude sono un senso comune approccio alla perdita di peso . Se si mangia una dieta povera di frutta di grassi e ricca di verdure e si perde peso nel corso del tempo . Pochissime persone aumentano di peso mangiando anche le enormi porzioni di verdura , perché sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive. Cibi crudi contengono anche enzimi che sono benefiche per la perdita di peso . L'idratazione è anche essenziale . Bere otto a 10 bicchieri di acqua purificata ogni giorno .
Grassi sani e oli

Consumare grassi e oli sani ogni giorno . Non tutto il grasso è cattivo anche per le persone con malattia del fegato grasso . Il giusto tipo di grassi nella dieta può ridurre l'infiammazione , che è utile per una persona con un fegato grasso . Molte persone con fegati grassi hanno ampliato , fegati infiammate . Grassi buoni come gli acidi grassi omega-3 riducono l'infiammazione insieme a migliorare il cuore , la pelle e la salute degli occhi . Grassi e oli sani si trovano in salmone , mandorle e uova .

Evita i grassi presenti nel fast food e alimenti trasformati . Tagliare il consumo di cibi zuccherati e bevande . Lo zucchero può contribuire all'aumento di peso perché provoca desiderio a picco , che si traduce in eccesso di cibo . Evitare bevande gassate , caramelle e altri alimenti che è privo di nutrizione. Mangiare cereali con moderazione . Troppo pane e amido nella dieta può causare aumento di peso .
Carni magre e proteine ​​

Mangiare una porzione di carne magra al giorno . La carne non è male per una persona con fegato grasso , se sono consumati i giusti tipi di carne . Carne di maiale e manzo sono molto ricchi di grassi . Il maiale è il peggiore , ma carne proviene il secondo della lista . Se ti piace manzo mangia con moderazione o manzo sostituto di alce o di bufala . Mangiare carni magre come pollo e tacchino . Il pesce è anche molto magra e buon per voi . Salmon è una grande scelta perché contiene acidi grassi omega - 3 . Evitare di pesci tossici come squali o pesci gatto . Se non siete in grado di mangiare carne o vegetariano, ottenere l'abbondanza di proteine ​​vegetali sani come i fagioli e tofu nella vostra dieta . Un'altra grande fonte di proteine ​​vegetariano è spirulina . Sprirulina è un blu- verde alghe di mare che viene caricato con sostanze nutritive . Questo ortaggio mare è anche una grande fonte di proteine ​​.