Come ottenere i benefici della soia senza tutti i rischi per la salute

Tutti cercano di ridurre la quantità di grasso che consumano. Mangiare soia è un modo per raggiungere questo obiettivo, sia che si tratti di soia prodotti a base di carne o latte di soia . Ci sono vantaggi di mangiare soia , ma alcuni si chiedono se i negativi superano i benefici . E 'possibile ottenere i benefici della soia senza danneggiare la vostra salute? Questo articolo esamina alcuni modi per ottenere i benefici della soia , senza rischi per la salute . Cose che ti serviranno
Il libro Okinawa Programma
alimenti ricchi di fitoestrogeni . : Cavolo , onoins , mirtilli , fragole, tè verde , e le lenticchie online integratori a base di soia
Naturalmente i prodotti trasformati a base di soia

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sostitutivi di altri alimenti per la soia. Uno dei vantaggi di mangiare soia sono fitoestrogeni aggiunto che distaccano menapousal donne hanno bisogno . La soia è ricca di fitoestrogeni . Tuttavia troppo può essere dannoso . Un modo per consumare phytoesterogens senza gli effetti dannosi della soia estrogeni è quello di mangiare altri alimenti ricchi di questo elemento. Questi alimenti sono cipolle, cavoli , mirtilli, tè verde , fragole , e lenticchie . La quantità giornaliera necessaria di fitoestrogeni è di 2 milligrammi . Una porzione di ciascuno dei cibi sopra fornisce le necessarie 2 milligrammi . Il libro , "Il programma Okinawa " di Bradley Wilcox , Craig Wilcon , e Makoto Suzuki , discute questi alimenti e fitoestrogeni in dettaglio . Il libro si basa sulla ricerca in Giappone . In Okinawa , c'è un gruppo molto ampio di centurians , e dal 1975 , vi è stato uno studio in corso sulle abitudini alimentari e stili di vita dei centurians .
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mangiare altri alimenti o proteine ​​di soia . Un altro vantaggio di soia è isoflavoni . Questi nutrienti hanno mostrato risultati promettenti come avere il potenziale per prevenire cancro e malattie cardiache . Gli isoflavoni sono legati alla phtyoestrogens , quindi l'assunzione dovrebbe essere limitato . Consumare ceci o di altri legumi oltre a semi di soia per ottenere isoflavoni , senza assunzione di soia inutili . Un altro metodo è quello di consumare proteine ​​di soia in polvere o isolati di proteine ​​di soia . Questi hanno livelli più elevati di isoflavoni senza avere gli effetti negativi del consumo di troppa soia .
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Acquistare prodotti di soia naturali . Un'altra opzione è quella di limitare la quantità di soia consumata . Meglio ancora , secondo Veganfamily.com , è quello di evitare di comprare la forma altamente trasformati di soia . Questa forma si trova più facilmente nei supermercati . I prodotti di qualità a base di soia elevate possono essere trovati in negozi di alimenti naturali di salute . Il più naturale dei prodotti di soia , meno probabilità che essi sono stati altamente trasformati .