Salute e malattia
Se avete mai sofferto di acne , si sa i ricordi del focolaio spesso rimangono anche dopo lo ha eliminato. Migliaia di trattamenti topici sono disponibili per il trattamento delle cicatrici brufolo per ridurre il segno di acne passato, ma la causa di acne è di solito interno, in modo da affrontare veramente il problema di cicatrici , è necessario disporre di un piano che affronta il tuo cicatrici dall'interno fuori. Semplici cambiamenti nella vostra dieta può effettivamente liberare la pelle di cicatrici brufolo per i risultati a lungo termine , piuttosto che una soluzione rapida . Zinco
Secondo la rivista articolo " Prove a sostegno dello zinco come un importante antiossidante per la pelle ", nel 2002 " International Journal of Dermatology ", zinco migliora in modo naturale capacità della pelle di guarire e può aiutare nella generazione delle cellule della pelle . Come nuove cellule della pelle raggiungono la superficie , la comparsa di cicatrici brufolo ridurrà . Lo zinco è contenuto in una varietà di cibo , tra cui arachidi, carne rossa magra , germe di grano , fegato, tuorlo d'uovo , semi di zucca , semi di girasole , soia , aringhe e ostriche .
Grassi sani
Se avete tagliare i grassi malsani , come gli oli idrogenati presenti negli alimenti spazzatura , siete sulla strada per la pelle chiara . Troppo spesso , persone tagliare fuori tutti i grassi quando si cerca di cancellare la pelle di cicatrici brufolo . In realtà, secondo il National Institutes of Health , grassi sani contribuire a dare alla pelle un aspetto incandescente sano e può anche contribuire a ridurre le cicatrici brufolo . Grassi sani da includere nella vostra dieta includono l'olio d'oliva , olio di lino biologico e olio di pesce .
Fibra
Il National Institutes of Health rileva inoltre il collegamento tra una corretta digestione e una carnagione chiara . Le diete ricche di fibre aiutano il processo di digestione e promuovere la salute in generale e, quindi , la pelle più chiara . Incorporare cibi ricchi di fibre , come i legumi (fagioli , piselli e lenticchie) , pane integrale , frutta, verdura e crusca . Gli alimenti ricchi di fibre sono anche più di riempimento , che ridurrà le probabilità di voi che incorporano un sacco di alimenti nocivi nella vostra dieta .
Acqua
Aumentare l'assunzione di acqua può fare miracoli per la pelle , anche se non avete mai sofferto di acne . Secondo il National Institutes of Health , l'acqua è un fattore critico nel processo del corpo di riparare il tessuto della pelle , così come nel processo di guarigione . Obiettivo di bere da sei a otto 8 once bicchieri al giorno . Aumentando il tuo assunzione di frutta e verdura vi aiuterà anche aumentare la quantità di acqua nel sistema , in quanto questi alimenti hanno un elevato contenuto di acqua .
Cosa evitare
Ora che sapete cosa mangiare per ridurre le cicatrici brufolo , visualizzare il seguente elenco di cibi da evitare , secondo un giornale del 2006 dal Royal Australian college of General Practitioners , che può promuovere l'acne e aumentare il rischio di cicatrici più in futuro : &# x2022; Alimenti zuccherati • Carboidrati raffinati • Dairy • cioccolato • Lievito ( pane, birra ecc . ) • caffè • Cibi fritti • Soda e dolcificanti artificiali