Come arrivare meglio a Push Ups

Il push up è una parte secolare di ogni routine di allenamento . La tecnica è giustamente chiamato - si pongono parallelo al suolo e letteralmente spingere il tuo corpo . Si costruisce muscoli sia il torace e le braccia , soprattutto nel bicipite . Se non hai mai fatto push up prima o non lo fai regolarmente , può essere facile lottare attraverso pochi e scoraggiatevi . Ma sempre meglio a fare push up è un processo semplice che produrrà risultati positivi nella forma di miglioramenti di idoneità fisica . Istruzioni
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avviare piccole. Non cercare di fare 100 flessioni in un momento se non regolarmente fai push up . Provate qualcosa come dieci o quindici a notte per una settimana , e poi continuamente rampa fino in incrementi ogni notte da allora in poi . I muscoli necessari per farlo con successo push up rafforzerà nel tempo , che si tradurrà in esso che è più facile fare loro in primo luogo .
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Prova abbreviato push up , spesso chiamare " piegamenti sulle braccia della ragazza . " Abbreviato push up vengono eseguite piantando le ginocchia a terra , invece delle punte delle dita dei piedi . Mentre questo ridurrà drasticamente la quantità di peso si solleva con il push up , sarà ancora rafforzare i muscoli stessi . Nel corso del tempo , sarete in grado di laurearsi alla varietà pieno titolo .
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Mettete le mani sul pavimento a spalla lunghezza di distanza. Questo farà in modo che il peso del corpo è distribuito proporzionalmente e rendere più facile fare push up . Non solo mettere le mani troppo distanti o troppo vicini tra loro rendono più difficile fare push up , avrà anche meno di un risultato positivo sui muscoli .
4

Raddrizzare la schiena . Il modo corretto di posizionare il vostro corpo durante un push up è quello di raddrizzare completamente la schiena e portarlo parallelo al pavimento . Con inarcando la schiena , si sta solo diffondendo il vostro peso corporeo in modo non uniforme , che produrrà meno risultati nel lungo periodo . Semplicemente facendo push up correttamente , si otterrà una migliore a loro nel corso del tempo .
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fare altri esercizi che funzionano i muscoli stessi . Se stai attraversando un periodo difficile facendo push up , provare a sollevare piccoli pesi a mano o bar campane . Questo sarà un modo più semplice per risolvere questi muscoli , che alla fine lasciarli pronti a fare propri push up .