Salute e malattia
Medifast è un piano di dieta liquida che ruota intorno al consumo di una combinazione di una serie di alto contenuto di proteine , basso contenuto di carboidrati scuote tutta la giornata accoppiato con un pasto solido cibo durante la notte . Secondo le informazioni dal sito web DietsInReview.com , Medifast è stata generalmente accettata dalla comunità medica come un metodo collaudato per perdere peso in modo efficace e sicuro . Anche se efficaci , Medifast potrebbe essere troppo costoso o ingombrante per alcuni. Fortunatamente , progettare il proprio piano Medifast -come è relativamente semplice . Cose che ti serviranno
Primo tuo piano Medifast - clone intorno al consumo di quattro o cinque proteine scuote al giorno con l'aggiunta di un pasto solido e sano di notte . Acquistare una elevata qualità delle proteine caseina in polvere in un sapore di vostra scelta . Scegli caseina al posto di proteine del siero di latte perché la caseina è più lenta - digestione e vi aiuterà a sentirsi più completo mentre sulla dieta .
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Consumare una proteina misto scuotere ogni tre o quattro ore durante il giorno . Ogni scossa deve essere miscelato in acqua o latte ( la vostra preferenza ) , contenente uno o due misurini di proteine in polvere , una mezza tazza di frutti di bosco ( ruotare il tipo di bacca di utilizzare con ogni scossa ) e sia una piccola spruzzata di olio d'oliva o di un singolo cucchiaio di burro di arachidi naturale (per fornire il vostro corpo con grassi sani ) .
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Consumare una solida pasto ogni sera per cena . Questo pasto dovrebbe contenere nulla al di là di una fonte di proteine magre (carne a basso contenuto di grassi , pollame, pesce o uova ) e verdi , verdure fibrose . Il contenuto di fibre aggiuntivo contribuirà a mantenere voi mentre regolare su una dieta liquida . Buone le verdure da utilizzare per questo scopo includono cetrioli, lattuga , spinaci e broccoli .
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