Importanza della Nutrition &Fitness

L'importanza della nutrizione e la forma fisica non può essere sottovalutata quando si tratta di mantenere una buona salute . Nutrizione e fitness insieme vi aiuterà a raggiungere una salute ottimale . Nutrizione definito
integratori possono colmare lacune dietetiche

nutrizione è il processo mediante il quale gli organismi assorbono ed utilizzano materiale alimentare . Nutrizione ottimale dovrebbe venire dal cibo che si mangia , ma integratori vitaminici e minerali in grado di fornire nutrienti mancanti nella vostra dieta .
Esercizio
corsa è un ottimo esercizio che si può fare ovunque

L'esercizio fisico regolare mantiene il vostro corpo flessibile e forte, aiuta a mantenere un metabolismo sano , aumenta l'energia e diminuisce lo stress . L'esercizio fisico può aiutare a controllare patologie croniche come l'insonnia , colesterolo alto , depressione e ansia .
Cibo è carburante
La tua pelle è la vostra più grande

organo Anche quando non si muovono , il vostro corpo è costantemente al lavoro . Corpi richiedono energia per mantenere i nostri organi di funzionare correttamente, le nostre cellule rigeneranti, il nostro sistema immunitario funzionante , e la nostra pelle , capelli , denti e ossa forti .
Mangiare e esercizio
Pasta e salmone imballare il perfetto pugno di proteine ​​e carboidrati

Che cosa e quando mangiare prima di un allenamento è importante . Un piccolo pasto composto da carboidrati complessi e proteine ​​, 1 a 2 ore prima di esercitare , aiuterà a stabilizzare lo zucchero nel sangue e livelli di energia , nonché scoraggiare il vostro corpo da abbattere muscolare per il carburante . Bere molta acqua e stare lontano da grassi e zuccheri .
Combattere la malattia
Una dieta colorata è una dieta sana

Molti alimenti hanno combattono le malattie proprietà, come l'abbassamento colesterolo ( mandorle) , la salute del cuore ( uve rosse ) , la prevenzione del cancro ( tè) e la gestione del diabete ( cannella) . Altri possono aiutare la pressione sanguigna più bassa ( latte scremato ) , la digestione ( yogurt) e protezione contro l'influenza (funghi ) .