Carenza di magnesio Therapy

Le persone che soffrono di carenza di magnesio di solito hanno sintomi come crampi muscolari , nausea , bassa appetito e dolori muscolari . Alcune persone possono anche sperimentare palpitazioni cardiache se il loro corpo è carente di questo minerale . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , il magnesio è un minerale necessario per l'assorbimento del calcio e la salute del sistema immunitario . Il magnesio aiuta anche a migliorare zucchero nel sangue e la funzione metabolica . Mangiare alimenti ricchi di magnesio

Mangiare cibi che vengono caricati con il magnesio . Secondo l'American Heart Association , la carenza di magnesio può essere legata alla malattia coronarica . Questo minerale ha dimostrato di migliorare il ritmo cardiaco e la circolazione .

Alimenti che contengono magnesio sono halibut , mandorle e germe di grano . Inoltre , troverete anche il magnesio in fagioli, banane e latte intero . Potrebbe essere necessario mangiare cibi ricchi di magnesio per un lungo periodo di tempo se si dispone di una carenza grave . Cercate di includere questi alimenti nella vostra dieta più volte al giorno per diversi mesi. Dopo aver iniziato a sentirsi meglio si può iniziare a mangiare questi alimenti meno spesso . Essere sicuri di mangiare una grande varietà di verdure e carni magre , oltre a mangiare cibi ricchi di magnesio . Altre scelte sono fagioli e avocado .
Prendere calcio e magnesio integratori

Prendere un intero calcio alimentare e integratore di magnesio ogni giorno . Calcio e magnesio funzionano meglio quando combinato insieme perché entrambi i minerali rafforzano a vicenda . Ottenere il magnesio dal cibo è la fonte migliore , ma se si è gravemente carente poi integratori può dare una spinta in più . È possibile acquistare un integratore di magnesio di calcio presso il vostro negozio di alimentari di salute locale o in linea . Prendere 1000mg una volta al giorno con un pasto .
Richiedi il tuo Sangue Testato

Prendi il tuo sangue testato tre mesi dopo aver iniziato una dieta ricca di magnesio . I livelli di magnesio possono essere controllati da un semplice esame del sangue . Se i livelli di magnesio sono ancora bassi , poi proseguire sulla dieta. Dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi e corretto il deficit di continuare a mangiare alimenti ricchi di minerali . Questo manterrà i livelli di magnesio nel vostro body.Magnesium è un minerale essenziale per chi soffre di problemi cardiaci o di ansia .
Idratazione

idratazione è fondamentale anche per le persone che soffrono con qualsiasi tipo di carenza . Bere otto a dieci bicchieri di acqua pura ogni giorno . L'acqua trasporta le sostanze nutritive alle cellule in cui sono necessari . L'acqua porta via i rifiuti . Per trarre i maggiori benefici da vitamine contenute in integratori e alimenti da essere sicuri di bere molta acqua ogni giorno . Evitare di bere soda come questo può percolare minerali dal corpo . Inoltre, non bere acqua del rubinetto clorurata perché l'acqua comunale non è buono per la salute delle vie urinarie .