Dieta ricca di fibre Liquid

diete liquide sono generalmente efficaci , ma portano alcuni problemi di loro - vale a dire potenziali carenze nutrizionali di affidarsi a cibi elaborati e una quasi totale assenza di fibre alimentari nella dieta . Mentre c'è ben poco che si può fare per il primo punto , si ha sempre la possibilità di rendere la tua dieta liquida con inserimento di fonti di fibra alimentare supplementare , che consente di bastone per gli elementi essenziali del vostro piano di dieta senza compromettere la regolarità . Parametri dieta liquida

seguire un programma normale dieta liquida come Slim -Fast , che permette di consumare un frullato pre-fatto sia per la colazione e il pranzo , seguito da una cena sana . Per aumentare il contenuto di fibre di una pianta come Slim -Fast , è necessario garantire che il contenuto complessivo di fibre della vostra cena cibo solido è piuttosto alto . Realizzare questo mangiando cibi ricchi di fibre con ogni pasto solido - frutta , verdura, cereali , noci e semi. Si dovrebbe puntare ad avere una porzione di frutta o verdura sia , una porzione di cereali integrali e una porzione di entrambi noci o semi con ogni cena , mentre su una dieta liquida , con una fonte di proteine ​​magre , come pollame o pesce . Una cena cibo campione di alta fibra solida per un piano di dieta standard liquida dovrebbe includere due petti di pollo alla griglia , una porzione di broccoli (una tazza - quasi cinque grammi di fibre) , riso ( una mezza tazza - circa due grammi di fibra ) , una lattuga e insalata di pomodoro ( una tazza - sette grammi di fibre ) e una manciata di mandorle ( 2-3 grammi di fibra ) . Con la fibra di caricare la vostra cena si può contribuire a mantenere se stessi regolare per tutto il resto della giornata .
Fibra ad alta Consigli

Aggiungi un integratore di fibre come Metamucil al liquido pasti. Tra cui una dose di Metamucil con ogni scossa può aggiungere tre grammi di fibra sia per la prima colazione e il pranzo. Se combinato con la vostra cena ricchi di fibre , che possono aggiungere fino a un totale di fibre giornaliera di oltre 20 grammi. Che può essere ulteriormente potenziato con consumo di un bicchiere o due di Metamucil ( o qualsiasi altro integratore fibra ) miscelato con acqua durante il giorno . Scopo di consumare un totale di 20 a 30 grammi di fibre al giorno sulla vostra dieta liquida per mantenere il corpo normale e felice .