Come aumentare i livelli di ferritina

La ferritina è un composto di proteine ​​che memorizza ferro all'interno delle cellule . Quando i livelli di ferritina sono bassi , questo è un segno che i livelli di ferro sono bassi . Secondo Priscilla Slagle , MD , come riportato nel numero della newsletter "The Way Up" del 2004, la carenza di ferro può causare molti sintomi spiacevoli , tra cui la perdita di capelli , anemia , debolezza , difficoltà di deglutizione , aumento di ADD o ADHD sintomi , formicolio mani e piedi , asma e anche palpitazioni cardiache . Se si verificano i livelli di ferritina bassi è necessario consultare un medico , e iniziare a lavorare per aumentare la quantità di ferro nel vostro corpo . Cose che ti serviranno online integratori di ferro

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Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratori o intraprendere eventuali cambiamenti di dieta radicale . Supplementazione di ferro può essere pericoloso se non fatto correttamente . Il vostro medico vi aiuterà a creare una strategia per aumentare i livelli di ferritina .
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Mangiare cibi ricchi di ferro . Questi alimenti sono carni d'organo (soprattutto reni , cuore e fegato) , carni rosse magre , fagioli e altri legumi , noci e semi , frutta secca , caviale e melassa . Assicurati di discutere l'aumento di ferro nella vostra dieta con il medico al fine di prevenire l'ingestione di livelli tossici di ferro .
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Prendere integratori per migliorare il vostro assorbimento del ferro . Secondo il Dott. Slagle , questi includono la vitamina C , rame , acido folico, vitamina B12 , clorofilla , molibdeno e selenio . Tutti questi lavori per aumentare la quantità di ferro il vostro corpo ottiene da alimenti e integratori .
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Prendere integratori di ferro . Secondo il Dott. Shari Lieberman , autore di " The Real Vitamin &Mineral libro , " l'assunzione giornaliera ottimale di ferro è di 15 a 25 mg per gli uomini e da 18 a 30 mg per le donne. Un essere umano sano può tollerare fino a 75 mg al giorno , senza effetti collaterali negativi.
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Evitare sostanze che inibiscono l'assorbimento del ferro . Dr. Slagle afferma che il vino , caffè, tè , proteine ​​di soia , diete ricche di fibre e il fitato chimico trovato in crusca contenuta in cereali integrali tutto inibiscono l'assorbimento del ferro . Così anche fare eccessi di zinco , calcio , cadmio , nichel , magnesio , cromo , fosforo e manganese .