Come prendere destrosio Post- Workout

Mentre la maggior parte della gente suppone che un allenamento da solo si tradurrà in sviluppo muscolare , la verità della questione è che un allenamento è solo lo stimolo che può potenzialmente portare a muscoli più grandi e più forti . L'elemento che fa la differenza tra adeguate e ottimali guadagni di allenamento comporta il vostro approccio alla nutrizione , con il post -allenamento pasto essere di vitale importanza . Consumare i giusti tipi di cibo post-allenamento , come il destrosio , può fare la differenza tra gli aumenti medi e straordinari della massa muscolare e della composizione corporea . Cose che ti serviranno
polvere destrosio
proteine ​​del siero
Shaker imbottigliatore o frullatore
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destrosio Post Workout
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Secondo la nutrizionista Dr. John Berardi , Ph.D. , la velocità è la parte più vitale della nutrizione post-allenamento . Si vuole nutrire il vostro corpo un pasto che sta rapidamente e facilmente digerito in modo che il processo di ricostruzione del tessuto muscolare può ricominciare il più presto possibile . Questo richiede due componenti di base - un carb rapida digestione (come destrosio ) e una proteina rapida digestione (quali siero di latte ) . Il destrosio atti ad aumentare di zucchero nel sangue , innescando il corpo a rilasciare insulina. Questo tira i nutrienti direttamente nel tessuto muscolare dove inizia il processo di ricostruzione .
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Mescolare 40 a 60 g di destrosio da 20 a 30 g di proteine ​​del siero . Secondo il dottor Berardi , un rapporto 2-1 di carboidrati alle proteine ​​è la miscela ideale per alimentare il corpo più rapidamente e completamente possibile seguendo l'allenamento . Mescolare questi composti in acqua , e mai in un'altra bevanda calorico contenente come il latte , come le sostanze nutrienti supplementari nel latte rallentano l'assorbimento e minare l'intera efficacia del processo .
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Consumare questo post -allenamento a base di destrosio , scuotere il più presto possibile dopo aver completato la serie finale del vostro allenamento . Se siete in grado , portare una bottiglia shaker riempito con gli ingredienti grezzi in palestra con voi in modo da poter completare e consumare il vostro shake prima ancora tornate nello spogliatoio . Ricorda che il più veloce è avviare il processo di costruzione muscolare dopo un allenamento , più il tempo il vostro corpo dovrà costruire il muscolo supplementare prima della prossima sessione di allenamento .