Come aumentare Testostrone

Il testosterone è l' ormone sessuale principale secreto nei testicoli maschili che è responsabile della crescita del maschio velocemente il corpo , basso tono di voce , la configurazione delle ossa più forti , le masse muscolari e gli organi più grandi. I livelli di testosterone potrebbero essere basso se si verifica una perdita di memoria ( dimenticare date importanti ) , cambiamenti di umore , depressione inspiegabile e perdita di massa muscolare o diminuzione della funzione sessuale o desiderio . Ecco alcuni modi per aumentare i livelli di testosterone , secondo il dottor Allan Spreen di Discovery Health . Istruzioni
1

esercizio fisico regolarmente. Dal momento che il testosterone comincia a diminuire costantemente anche se lentamente, all'età di 30 anni , è meglio adottare un regime di esercizio anticipato in modo che i livelli di testosterone sono controllati e mantenuti fino agli anni senior quando i sintomi si manifestano .
2

Mantenere un peso corporeo adeguato . Se siete in sovrappeso , perdere il grasso in eccesso e carboidrati lentamente e gradualmente , non di colpo , gli esperti medici suggeriscono . Hanno scoperto dalla ricerca che la troppa perdita di peso istantanea può provocare l'abbassamento del numero di testosterone .
3

Mangiare una dieta equilibrata . Cercate di mantenere una dieta di proteine ​​e carboidrati regolamentato : non troppe proteine ​​, non troppi carboidrati . Troppe proteine ​​o carboidrati possono causare l'abbassamento dei livelli di testosterone .
4

Rilassarsi dopo l'esercizio o di formazione . Gli studi dimostrano che oltre l'esercizio o sovrallenamento può ridurre i livelli di testosterone di ben il 40 per cento .
5

essere sessualmente attivi . La ricerca mostra che una semplice erezione può aumentare il testosterone in modo significativo . Immaginate cosa un'azione prolungata o azione completata può fare per l'ormone maschile.
6

Prendere integratori . Integratori vengono aggiunti nutrizione per aiutare nel corretto funzionamento del corpo . Gli studi mostrano che gli uomini che sono appassionati di cibi ricchi di grassi monoinsaturi - come arachidi, olio di oliva , olio di canola , burro di arachidi , tra i pochi - esibire alto di testosterone durante il test . Altri supplementi trovato utile sono zinco - magnesio e DHEA .
7

itinerario sostituzione di testosterone . Anche se i livelli di testosterone sono bassi , si consiglia di provare uno dei rimedi di cui sopra prima di prendere la sostituzione di testosterone . Si tratta di una procedura di iniezione in cui il testosterone viene somministrato per via endovenosa .
8

Applicare cerotto o gel . Un metodo medico più comune è il testosterone in gel o una patch , che è possibile collegare o diffondere direttamente sulla pelle .