Qual è l'importanza del ferro in Food

? Il ferro è uno dei nutrienti più importanti del corpo . E ' responsabile dell'esecuzione ossigeno nei globuli rossi ai muscoli , ed è necessaria per produrre energia . Una mancanza di ferro può portare ad anemia . Funzione

Oltre a fornire i muscoli con l'ossigeno , il ferro è quello che dà il sangue il suo colore rosso . Ferro rafforza il sistema immunitario , aumentando la resistenza a raffreddori , malattie e altre infezioni .
Importanza

Una persona senza una sufficiente quantità di ferro nella sua dieta è a rischio di lo sviluppo di anemia sideropenica . Basso contenuto di ferro porta a bassi livelli di globuli rossi , che può fargli sentire letargico , guardare pallido, avere le mani fredde ed essere più vulnerabili alle infezioni .

Vantaggi

mangiare cibi ricchi di ferro come carne rossa, pollame , verdure a foglia verde e fagioli può essere un modo efficace per perdere peso . Globuli rossi più ossigenati sono effettuate ai muscoli durante l'esercizio fisico , che permette un allenamento più vigoroso . Pertanto , più calorie vengono bruciate .

Considerazioni

il corpo assorbe il ferro dai prodotti animali migliori , ma altre fonti di ferro sono cereali da colazione fortificati , noci, semi e secchi frutta . L'indennità giornaliera raccomandata di ferro è di 15 mg per le donne e 10 milligrammi per gli uomini .
Prevenzione /Soluzione

ferro nel corpo è molto importante per una salute ottimale , l'assunzione di integratori di ferro può essere pericoloso . Molti integratori contengono livelli di ferro superiore alla dose giornaliera raccomandata , che possono essere dannosi per l'organismo . Solo un medico può diagnosticare con precisione una carenza di ferro .