Salute e malattia
Anche se i grassi alimentari , e più grassi saturi in particolare , hanno ricevuto relativamente cattiva reputazione del settore salute e la nutrizione , ci sono comunque alcuni validi motivi per includere una modesta quantità di queste sostanze nella vostra dieta . Anche se le prime parole che sono associati con grassi saturi e colesterolo sono normalmente " attacco di cuore" consumo moderato di queste sostanze può tuttavia agire per incrementare la produzione di testosterone , l'ormone sessuale maschile . Carne Teoria Dieta
consumare una dieta che contenga almeno il 30 per cento al 35 per cento delle calorie giornaliere dai grassi per aumentare il vostro livello di testosterone . Questo consiglio viene cortesia di biochimico Mike Roussell , il quale sottolinea che uno studio pubblicato nel 2004 International Journal of Sports Medicine ha concluso diete degli atleti più alti in contenuto di grassi ha determinato un livello di testosterone significativamente superiore diete degli atleti che hanno consumato una quantità minore di grasso . Ciò si verifica a causa della conversione del corpo di colesterolo nel precursore per il testosterone - pregnenolone . Senza grassi e colesterolo nella dieta , il testosterone non può essere prodotta al suo massimo .
Dieta Consigli
Basta consumare più carne rossa per aumentare il consumo di grassi in generale e spinta il vostro livello di testosterone . Per controbilanciare l'inclusione di più carne rossa nella dieta , ricordarsi di consumare anche un sacco di elementi salutari per il cuore , come frutta , verdura e cereali integrali pure. Ogni pasto deve contenere una fonte di proteine - se tale è la carne rossa o qualche altra forma di proteine - con un frutto o verdura , una fonte di grassi ( noci , avocado, noci di cocco , oli o semi ) e un grano intero . Scopo di consumare almeno due porzioni di carne rossa al giorno , con le restanti porzioni di proteine provenienti da più magri oggetti come pesce o pollame . Considerare tenere traccia del vostro apporto giornaliero di grassi in un primo momento per garantire che si sono riuniti il tuo 30 per cento al 35 per cento gol scrivendo i cibi che si consumano con il loro contenuto di grassi come percentuale delle calorie totali .