Nutrition &Emicrania

C'è una interessante correlazione tra alimentazione ed emicrania . Alcuni alimenti possono scatenare l'emicrania . Altri alimenti possono prevenire l'emicrania o, eventualmente trattarli . Chi soffre di emicrania possono essere in grado di ridurre , controllare o addirittura trattare i loro mal di testa attraverso la nutrizione . (Rif. 1 ). Cibo come un trigger

Così come alcune persone possono avere una reazione allergica ad un determinato cibo , chi soffre di emicrania hanno reazioni agli alimenti che si manifestano sotto forma di emicrania . La " sporca dozzina " di cibi trigger di emicrania sono : prodotti lattiero-caseari , cioccolato , uova, agrumi , carne , grano , noci, pomodori, cipolle, prodotti di mais , mele e banane . (Rif. 1 ).
Tiramina

tiramina è un composto derivato dalla tirosina . Gli alimenti che contengono tiramina possono causare i vasi sanguigni di dilatarsi , provocando mal di testa in chi soffre di emicrania . Tiramina può essere trovato in alimenti come formaggi stagionati , frutta secca , aringa e fegatini di pollo . Si trova anche in alcuni antidepressivi . (Rif. 2 ).
Trova il tuo trigger

per trovare quale , se del caso , i cibi sono trigger , è sufficiente rimuovere tutti i cibi trigger comune emicrania dal dieta . Login attenzione qualsiasi emicranie che si verificano . Dopo un paio di settimane , introdurre cibi dalla lista " sporca dozzina" , uno alla volta , di nuovo nella vostra dieta per vedere se si innescano un'emicrania. (Rif. 1 ).
Cibo che è Pain -Safe

Alimenti che viene comunemente indicato come " dolore -safe ", o cibo che non innesca l'emicrania mal di testa, è anche comune . Il riso integrale , verdure cotte , arancio e verdura di colore giallo , frutta non agrumi come ciliegie , mirtilli, pere e prugne sono tutti ben tollerati . (Rif. 1 ).
Utilizzando il cibo come trattamento

evitare cibi trigger completamente e sottolineano alimenti sicuri come il riso integrale , verdure cotte e frutta secca . Minimizzare cambiamenti ormonali evitando prodotti animali , invece di mangiare cereali integrali e legumi . Consultare il proprio medico e provare ad aggiungere Partenio , zenzero , magnesio e integratori di calcio alla vostra dieta . (Rif. 1 ).