Fonti dieta di Cloruro di magnesio

Il magnesio è un minerale presente nel corpo ed è essenziale per la funzione delle cellule sane . Il magnesio si trova nelle ossa, cellule, organi e tessuti del corpo . Spesso è il minerale ignorato , ma è essenziale per il sistema nervoso , il metabolismo , lo zucchero nel sangue , ossa e cuore così come molte altre funzioni . Cloruro di magnesio ( MgCl2 ) è la miscela composto chimico di magnesio e cloruro e si trova in acqua di mare . Quando viene utilizzato come additivo alimentare - un buon coagulante e solubile in acqua - è una buona fonte di magnesio . Popeye Aveva un buon piano

spinaci sono una buona fonte naturale di magnesio , come lo sono le verdure a foglia verde , più in particolare alghe . La clorofilla nelle foglie che li rende verde contiene cloruro di magnesio . Quindi, se vi ricordate di scegliere verdure , soprattutto spinaci, vi sarà sempre il tuo magnesio, così come altre vitamine .

Se non sei un fan di verdure , noci e cereali integrali sono anche ottime fonti di magnesio . Pane integrale è particolarmente ricca di magnesio . Basta fare in modo che sia tutta di grano al 100 per cento con farina arricchita . Se vi ricordate di mangiare una varietà di fagioli, verdure a foglia verde , noci e pane integrali non raffinati , si può incontrare o superare il valore giornaliero di magnesio necessario.

Proteine ​​e Pasta Sauce

tofu e latte di soia sono ottime fonti di cloruro di magnesio , come lo sono i pesci di mare come halibut e salmone , che sono buone fonti di magnesio della natura . Tre grammi di pesce soddisfa il 20 per cento dei livelli giornaliera raccomandata di magnesio . Anacardi e mandorle , circa 1 oncia ciascuno, saranno soddisfare quasi la metà della razione giornaliera raccomandata . Ora, aggiungere un po ' semplice , latte scremato yogurt. Circa otto once produrrà il 15 per cento della razione giornaliera raccomandata . Se amate la pasta , bagnare con la salsa di pomodoro da concentrato di pomodoro . La pasta è una buona fonte di magnesio .
La varietà è il sale della vita burro

di arachidi, per tutti coloro che non sono appassionati di green e yogurt, consegnerà una buona percentuale del valore giornaliero di magnesio. Caricare po 'di burro di arachidi su due fette di pane integrale e si dispone di un pasto che è gustoso e ricco di magnesio . E c'è gioia alla fine dell'arcobaleno magnesio , anche un dessert come un cioccolato al latte candy bar o budino al cioccolato contiene alcune magnesio e in grado di soddisfare circa l'8 per cento delle vostre esigenze di magnesio giornaliere raccomandate . Quindi, se avete una dieta quotidiana che è pieno di varietà di cereali, verdure a foglia verde , noci , pesce e persino il cioccolato , sarete mangiando una dieta ricca di magnesio , e il vostro corpo vi ringrazierà .