Quali sono i vantaggi di un Fruit &Veggies Solo Dieta

Una dieta di solo frutta e verdura è una variazione della dieta cibi crudi ?; un'altra etichetta potrebbe essere una dieta " detox " . Nella dieta di cibi crudi , si mangia solo frutta , noci, verdure , verdure a foglia verde , semi e germogli e altre , cibo crudo a base vegetale . Se la vostra dieta attuale sta lasciando letargico e sovrappeso , questa dieta potrebbe rimettere in moto il vostro corpo in uno stile di vita più sano . Se interessati , afferrare un carrello della spesa , ha colpito i prodotti navata , e si aspettano di vedere alcuni benefici incredibili di una dieta all- frutta - e - verdura. Perdita di peso

Consumare solo frutta e verdura porterà alla perdita di peso a causa del basso contenuto calorico e di carboidrati contenuto di questi alimenti . Inoltre , pochi frutti ( con la notevole eccezione di avocado e olive ) contengono grassi . Pertanto , si poteva mangiare chili di frutta e ancora perdere peso, perché i nutrienti responsabili di aumento di peso sono minimi o assenti .

Questa dieta , tuttavia , può essere accompagnata da accompagnare morsi della fame mentre il corpo fa fronte per ottenere abbastanza calorie . Anche se "grasso" è spesso associata a " un aumento di peso , " mangiare un sacco di avocado e olive per aiutare a creare una sensazione di sazietà . In caso contrario , si aspettano di mangiare ogni ora .
Minor rischio di malattie e di infermità

Frutta e verdura sono ricche di vitamine e antiossidanti . Inoltre , la Harvard School of Public Health loda questi alimenti per la loro capacità di ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache , ipertensione e altre malattie .

Infatti , Sciencedaily.com collega la correlazione tra cattiva salute e obesità con un basso consumo di frutta e verdura . Se la vostra dieta in precedenza era bassa su questi alimenti sani , allora questa dieta potrebbe migliorare notevolmente la vostra salute generale .

Altri vantaggi di una dieta di cibi crudi , che è ricca di frutta e verdura , sono delineati nel libro , " il Raw Food Diet Revolution ". Essi comprendono una migliore digestione , aumento di energia e vitalità , l'eliminazione o la riduzione delle allergie , raffreddori e malattie , e meno sonno .
Corpo più sano

Insieme perdita di peso, una dieta ricca di frutta e verdura dovrebbe causare un miglioramento della salute degli occhi , della pelle , capelli e unghie . Ogni verdura o frutta può migliorare alcune funzioni del corpo , a seconda della loro composizione chimica . Carote , per esempio , sono ricchi di vitamina A. Questa vitamina è responsabile della crescita dei capelli e delle unghie . Avocado contengono grassi monoinsaturi che rendono i capelli lucidi e sani . Per un elenco di come ogni frutto può migliorare alcune funzioni , vedere Risorse di seguito .

Considerazioni

Se si consumano solo frutta e verdura , la dieta è priva di alimenti contenenti proteine, ferro e altri nutrienti essenziali . Considerare l'assunzione di integratori durante questa dieta; a prescindere , non è sostenibile e deve essere tentata solo per un periodo di tempo limitato .

Se vi piacciono gli effetti di una dieta di frutta e verdura , si consideri la transizione in una dieta tutto crudo o vegan . Compresi noci, semi e altri cibi integrali nella dieta può fornire tutti i nutrienti necessari per una dieta sostenibile. Durante il periodo di transizione , ottenere i livelli di nutrienti controllati spesso per garantire a sviluppare carenze .