Dieta per gli uomini con alta pressione sanguigna

Gli uomini sono particolarmente a rischio per la pressione alta . La pressione alta aumenta pericolosamente le probabilità di una ostruzione arteriosa a causa di un coagulo di sangue --- un infarto . L'ipertensione può essere presente nel corpo per anni prima di essere notato. Un modo per combattere questo problema prima che appare è attraverso una dieta sana . Scegliere una dieta

Passare a una dieta vegetariana . Anche se è spesso affermato che un numero limitato di assunzione di carne rossa non si danno , per coloro che si impegnano a ridurre la loro pressione sanguigna non esiste una dieta migliore . Un vegetariano è una persona che ingerisce solo alimenti a base vegetale . Insieme alla carne rossa , non c'è assolutamente nessun gioco , pesci, crostacei , pollame, uova , latte o prodotti lattiero-caseari in questione .
Cosa mangiare

scegliere gli alimenti che corrispondono a quello che si ha familiarità con . Qualsiasi cambiamento nella dieta comporterà può comportare una transizione potenzialmente scomodo . Dopo aver mangiato carne di cervo su base regolare , l'idea di mangiare tofu e riso può sembrare poco appetibile . In primo luogo , ricordare che la tua vita è in gioco . In secondo luogo , molte sostituzioni possono essere fatte che renderà la transizione verso una dieta a base vegetale una guida più fluida .

Interruttore di soia , di mandorle o latte di riso per il latte normale . Per friggere cibi , evitare di burro e di utilizzare invece l'olio di oliva o di un grasso spray da cucina gratuito . Sostituire il formaggio con formaggio di soia e utilizzare mix di sostituzione a base di uova patate per le uova normali. Proteina diventa più di una preoccupazione come carne, specialmente rossa , è la fonte proteica più efficiente . In ortaggi , broccoli , melanzane e spinaci sono valide alternative . I legumi in forma di lenticchie , rene e ceci fagioli sono anche buone fonti di proteine ​​. Frutta a guscio come semi di zucca e noci sono ricche di proteine ​​snack e prodotti a base di soia , in particolare , sono buone fonti di proteine ​​tutto intorno .
Vendita online integratori della nota

Prendere integratori regolarmente per compensare le vitamine si trovano solo o in gran parte in prodotti a base di carne . Se siete su una dieta vegetariana , la vitamina B12 è fondamentale per la manutenzione del vostro corpo . Responsabile per la produzione di globuli rossi e la prevenzione di anemia , vitamina B12 si trova quasi esclusivamente in prodotti di origine animale . Inoltre , in misura minore, ferro e zinco sono di preoccupazione , ma questi minerali possono essere coperti in gran parte attraverso la dieta . Per essere sicuri , prendere ogni giorno le vitamine .