È Tilapia Pesce alto contenuto di colesterolo ?

Tilapia è un fiocco di pesce comune nei menù dei ristoranti . Se si sta guardando l'assunzione di colesterolo, è necessario avere familiarità con il contenuto di colesterolo di tilapia prima di aggiungere alla vostra dieta . Informazioni

Secondo l'USDA , 100 g porzione di tilapia ha 57 mg di colesterolo . Questo è il 19 per cento della quantità giornaliera raccomandata di colesterolo .
Funzione

Tilapia è un pesce bianco che può essere preparata utilizzando diversi metodi di cottura . Tilapia può essere cotto al forno , in padella , alla griglia o fritti .

Considerazioni

Mentre una porzione di tilapia ha un quinto del vostro quotidiano quantità di colesterolo raccomandata , può ancora essere una parte di una dieta equilibrata . Evitando altri alimenti ad alto contenuto di colesterolo, si può ancora godere tilapia .

Vantaggi

I benefici della tilapia superano la quantità di colesterolo . La stessa porzione di tilapia ha 26 g di proteine ​​( 52 per cento del valore giornaliero ) , il 31 per cento della quantità giornaliera raccomandata di vitamina B12 , e il 11 per cento della quantità giornaliera raccomandata di potassio .
Attenzione

Tilapia è ricco di acidi grassi omega - 6 , con 300 mg per 100 g porzione . Gli acidi grassi Omega - 6 sono necessari per il corpo , ma quantità eccessive sono ritenuti aumentare il rischio di problemi cardiovascolari . ( vedi riferimento 3)