Che tipo di pesce ha il più alto Omega 3 ?

Tre tipi di pesce contengono la più alta quantità di acidi grassi omega-3 . Una deliziosa omega - 3 treat , il salmone in cima alla lista . Aringhe e tonno contengono anche elevate quantità di acidi grassi omega - 3 . Alcuni tipi di trote sono anche molto ricchi di omega- 3 . Tuttavia , tilapia e pesci gatto sono molto basse quantità di acidi grassi omega - 3 . Cosa c'è di più , pesce gatto sono carichi di tossine , dal momento che questi pesci vivono di rifiuti . Vantaggi

Gli acidi grassi omega - 3 presenti nel salmone beneficio del corpo in molti modi . Migliorano cuore, cervello e salute dei vasi sanguigni . Inoltre , riducono l'infiammazione e lubrificare le articolazioni . Il cervello ha bisogno di grassi per prosperare , e gli acidi grassi omega-3 nutrire il cervello . Mangiare salmone può aiutare a ridurre il colesterolo LDL , mentre migliora i livelli di HDL . Grassi omega hanno un effetto protettivo , rendendo questo acido grasso di un must-have di nutrienti nella dieta .

Tipi

Ci sono diversi tipi di salmone , tra i quali chinook , amico , kokanee , sockeye e coho .

Se assaggiato tutti i tipi di salmone , si sarebbe accorto diverse texture e le differenze lievi di gusto .

tutti i tipi di salmone contengono alti livelli di omega acidi grassi -3. La cosa principale da tenere a mente quando si mangia un salmone è come è stato sollevato e dove il pesce è venuto da . Scopri se il tuo salmone era di allevamento o catturati in natura . Alcuni salmone di allevamento hanno ormoni o coloranti aggiunti. Tutti salmone dell'Alaska è selvaggio pescato , perché l'allevamento del salmone è illegale in Alaska . Se si desidera acquistare salmone dell'Alaska , cercare il termine " selvaggio dell'Alaska . " Alcuni venditori etichetta il loro salmone dell'Alaska come una trovata di marketing . Questi pesci sono stati inizialmente presi in Alaska , ma poi spostati in una fattoria nello stato di Washington , in Canada o in un'altra area per essere allevati e di allevamento . Tipicamente , sockeye salmone e 'colto nelle acque dell'Alaska .

Salmone atlantico è sockeye pescato vicino Atlantico . Tuttavia, proprio come il salmone dell'Alaska , atlantico può anche essere coltivato . I pesci vengono catturati nell'Atlantico e portati in un'altra zona per l'allevamento . Cercare "Wild Preso Atlantico. " Oppure, se si vuole evitare di comprare salmone condito con ormoni , si può anche andare al negozio di alimentari di salute e chiedere salmone biologico . Alcune aziende sollevano salmone senza ormoni o coloranti aggiunti.
Geografia

Chinook provengono dall'Oceano Pacifico . Chum si trovano di solito nelle acque vicino Giappone, Corea e altre aree dell'isola. Kokanee si trovano di solito nei laghi , ma a volte si possono trovare anche nell'Oceano Pacifico . Sockeye si trova nei pressi Alaska , Giappone , fiumi in Siberia e in altre aree piccola isola .

Effetti

Per ottenere i maggiori benefici dagli acidi grassi omega - 3 che si trovano in salmone , mangiare pesce due o tre volte alla settimana . Nei giorni che non mangia salmone , integrare la dieta con olio di salmone . Olio di salmone può essere trovata nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali . Si potrebbe anche mangiare salmone ogni sera , ma si potrebbe ottenere stanco di questo, in modo da essere sicuri di prendere integratori .
Attenzione

Alcuni tipi di salmone sono contaminati con il mercurio . La maggior parte dei negozi di test per questo , in modo da essere sicuri di chiedere dove il vostro salmone viene e se è stato testato per le tossine . Il mercurio è una tossina che uccide le cellule del cervello . Alcuni salmone possono avere piccole tracce di mercurio che sono considerati sicuri; tuttavia, ci sono molte acque inquinate , quindi dove si ottiene vostre questioni salmone . Salmone dell'Alaska e Atlantic catturati in natura sono generalmente sicuri . Inoltre , organico salmone di allevamento è generalmente sicuro pure .