Perricone Dieta per la pelle

Nicholas Perricone , MD, autore di " The Prescription Perricone , " è un dermatologo ben noto e professore a contratto presso Università di Michigan State University di Medicina Umana . Secondo il Dott. Perricone , una cattiva alimentazione può portare a invecchiamento precoce della pelle , infiammazione nel corpo , e molte altre condizioni di salute . Il suo programma di dieta , che ha ricevuto ampi consensi , è spesso indicato come il Perricone Promessa . Fa la promessa audace che , se si segue la sua dieta vi sentirete meglio , guardare meglio e vivere più a lungo . Nozioni di base

Dr. Dieta Perricone è composta da alimenti anti -infiammatori che nutrono il corpo e creano più giovane , la pelle più elastica . La dieta , che non conta le calorie , fornisce tre pasti e due spuntini al giorno di porzioni di cibo accuratamente misurati.
Protein

Dr. Scelte di proteine ​​accettabili di Perricone includono petti di pollo senza pelle , pesce grasso , uova e tacchino . Si raccomanda di mangiare selvaggio e organico salmone, che è ricco di acidi grassi omega-3 . Mangiare petti di pollo dalla pelle e alla griglia . Salmone in scatola e tonno sono accettabili anche su questa dieta . Albumi ( con un tuorlo d'uovo ) sono una scelta proteine ​​a basso contenuto di grassi per la colazione o qualsiasi pasto .

Frutta , verdura carboidrati

sono ammessi basso frutta glicemico e verdura sulla dieta , tra cui frutti di bosco , mele , pere e melone . Farina d'avena è una scelta salutare per la prima colazione , come yogurt con frutti di bosco . Insalate a foglia verde con olio d'oliva possono essere aggiunti per pranzo e cena . Avere una tazza di verdure al vapore come asparagi , broccoli o spinaci , che sono basso indice glicemico. Si è permesso di mangiare tutte le verdure e legumi colorate, come le lenticchie, fagioli neri e piselli .

Bevande e Oli

Bere 8-10 bicchieri di acqua ogni primavera giorno . Iniziate la giornata con un bicchiere d'acqua e terminare con un bicchiere prima di coricarsi . Bere tè verde antiossidante per una variazione . Oli sani sono raccomandati come l'olio d'oliva e olio presente nelle noci e semi
Snack

È consentito due volte al giorno, spuntino sulla dieta Perricone . - a metà pomeriggio e prima di coricarsi . Dr. Perricone suggerisce le seguenti selezioni metà pomeriggio dalla sua tre giorni di miglioramento della pelle dieta : 2 once di petto di pollo , 6 once di yogurt bianco , quattro nocciole salate prime, e 1/2 mela verde . Scelte spuntino prima di andare a dormire sono due once di petto di pollo , 1/2 pera o mela verde , yogurt , o tre o quattro mandorle o le olive .

cibi da evitare

evitare tutti i carboidrati glicemico alto , come come patate bianche , pasta e pane . Evitare tutti gli alimenti confezionati o trasformati che sono generalmente ad alto contenuto di sodio , grassi e conservanti . Non mangiare cereali , dolci, biscotti o snack trasformati così come l'alcool , carne rossa , maiale, agnello , caffè o bevande gassate.
Integratori snd Cura della pelle

Dr. Perricone offre una vasta gamma di integratori e prodotti per la cura della pelle che portano il suo nome . Egli suggerisce 12 integratori da prendere ogni giorno , che comprendono antiossidanti, olio di pesce , l'acido alfa lipoico e molte altre vitamine e integratori . I suoi prodotti per la cura della pelle comprendono detergenti , tonici e creme idratanti .